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Comparaison des 10 meilleurs brûleurs de graisse

Ce sont les 10 meilleurs brûleurs de graisse sélectionnés par notre équipe éditoriale!

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1. Knockout instantané

Brûleur de graisse KO instantané

D'après ce que nous avons vu, Instant Knockout semble être au sommet de presque toutes les recommandations de brûleur de graisse.

Les ingrédients de combustion des graisses trouvés dans Instant Knockout peuvent aider à soutenir vos objectifs de perte de poids si vous mangez bien et faites de l'exercice. Et, si pour une raison quelconque le produit ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez obtenir un remboursement complet avec la garantie de remboursement de 90 jours.

points forts

  • Fabriqué avec 10 ingrédients naturels pour brûler les graisses
  • Ne contient pas d'édulcorants artificiels
  • Comprend Les vitamines B et zinc pour soutenir l'énergie
  • Aucun des mélanges exclusifs
  • Approuvé par MMA Fighters
  • 90 garantie du jour - Sur les offres sélectionnées
  • NAVIRES DANS LE MONDE *

Offres forfaitaires

  • 1 mois d'approvisionnement - 1 Box
  • 2 mois d'approvisionnement - 2 Boxes + Livraison gratuite (USA & UK)
  • 3 mois d'approvisionnement - 3 Boxes + 1 Box FREE + Livraison Gratuite (dans le monde entier) + Free T-Shirt + 90 JOUR GARANTIE

Qu'y a-t-il

Chaque portion de quatre gélules contient:

  • 5 mg de vitamine B6
  • 10 mcg de vitamine B12
  • 10 mg de zinc
  • 100 mcg de picolinate de chrome: ce qui contribue à augmenter le métabolisme et le potentiel de combustion des graisses (i).
  • 500 mg d'extrait de thé vert (feuille): ce qui contribue à augmenter la thermogenèse (i).
  • 100 mg de poudre de Cayenne (fruit): qui aide à réguler la sensibilité à l'insuline (i).
  • 100 mg d'extrait de grain de café vert: qui peut arrêter les envies de sucre et aider à réduire le taux de cholestérol (i).
  • 1800 mg de glucomannane (racine de konjac): - un coupe-faim naturel et puissant qui aide à réduire les fringales (i).
  • 500 mg de caféine anhydre
  • 10 mg d'extrait de poivre noir: qui accélère le métabolisme, aide à la digestion et soutient le potentiel naturel de combustion des graisses de votre corps (i).

Bottom Line

Un puissant supplément pour brûler les graisses qui prend en charge de nombreuses parties du processus de combustion des graisses, de la digestion à la régulation de l'insuline en passant par la thermogenèse pour aider le corps à brûler les graisses plus efficacement. De plus, les ingrédients sont naturels et soutenus par de nombreuses études et recherches scientifiques quant à leur efficacité. C'est assez facile à prendre, et même la bouteille a l'air mauvaise! Avec une variété d'options d'achat, une expédition dans le monde entier et une bonne garantie de remboursement, c'est un choix solide si vous êtes à la recherche d'un brûleur de graisse.

Répartition complète Instant Knockout Review

Comment l'obtenir?
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2. Laboratoire Transparent Fat Burner

Transparent Labs Physiqueseries Fat Burner

De toutes nos recherches, TLabs Fat Burner a été classé très haut et bien reçu par les utilisateurs. Il est commercialisé pour être la formule de brûleur de graisse la plus «transparente» sur le marché, car il provient de la suite de produits en croissance rapide de Transparent Labs, qui sont fiers de leurs «formules ouvertes». Lorsqu'il est combiné avec une bonne nutrition et de l'exercice, il peut vous aider à atteindre certains de vos objectifs de perte de poids. De plus, juste au cas où vous êtes intolérant aux stimulants, Transparent Labs propose également un impressionnant sans stimulant brûleur de graisse ainsi que!

points forts

  • 100% Formule Transparence: Transparent Labs ne croit pas en mélanges exclusifs et fournit des différents ingrédients, dosages tout le chemin jusqu'à la section «autres ingrédients».
  • Zéro édulcorants artificiels, colorants alimentaires ou additifs nocifs: Fat Burner est l'une des formules les plus propres que nous ayons jamais vu et ne contient pas de charges, que ce soit.
  • Recherche scientifique fournie: Sur leur site Web, Transparent Labs fait référence à toutes les études scientifiques qu'ils ont utilisées pour influencer la formule premium de Fat Burner.
  • Expédié dans le monde entier! *

Offres forfaitaires

  • Offre de 1 par mois
  • 2-mois d'approvisionnement: épargnez 9 $
  • 3-mois d'approvisionnement: épargnez 28 $

Quoi de In It

Chaque portion de 2 capsules contient:

  • 500 mg de Forslean (forskoline) qui aide les autres ingrédients de ce produit à favoriser la perte de graisse (i).
  • 400 mg de thé vert (50% EGCG) qui fournit de l'énergie (i).
  • 300 mg de 5-HTP - Un acide aminé produit naturellement par l'organisme. Utilisé pour créer la sérotonine. De faibles niveaux de sérotonine sont associés à une prise de poids et à d'autres problèmes de santé (i).
  • 300 mg de L-Tyrosine - Inclus pour son avantages cognitifs. Sur leur site Web, Transparent Labs indique qu'il a été inclus pour réduire le stress lors d'un régime.
  • 240 mg de L-théanine Le but de la L-théanine dans ce supplément est de «ramollir le coup», pour ainsi dire, des effets de la caféine; «Prenez l'avantage», si vous voulez. C'est parce qu'il favorise effets anti-anxiété (anxiolytique) sans sédation ni somnolence.
  • 240 mg de caféine
  • 60 mg d'extrait d'écorce de saule - Peut potentiellement agir comme anti-inflammatoire pour les athlètes qui s'entraînent dur (i).
  • 100 mg d'extrait de poivre de Cayenne - Stimule le métabolisme et soutient la thermogenèse afin que le corps brûle les graisses plus efficacement (i).
  • 50 mg de synéphrine HCl - Peut aider à augmenter la vitesse à laquelle les graisses sont brûlées par le corps (i).

Bottom Line

Dans l'ensemble, cette combinaison unique d'acides aminés pour soutenir les muscles maigres, ainsi que les stimulants du métabolisme naturel, le thé vert, le poivre de Cayenne et la caféine contiennent un coup de poing qui est conçu pour aider vos objectifs de perte de poids. Une variété sans caféine est également disponible.

Répartition complète Examen du brûleur de graisse TL

Comment l'obtenir?
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3. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen est le dernier produit de la gamme populaire Hydroxycut. C'est l'un des brûleurs de graisse les plus populaires. En combinant plusieurs ingrédients puissants pour cibler les différents aspects de la perte de graisse, Hydroxycut Hardcore Next Gen peut vous aider à vous donner l'avantage dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

points forts

  • Abordable
  • Pratique
  • Améliore la thermogenèse
  • Peut fournir plus d'énergie pour votre journée
  • Marque fiable avec une histoire de fournir une variété de produits de perte de poids bien connus

Quoi de In It

Chaque portion de 2 capsules contient:

  • 400 mg de mélange de café vert qui soutient potentiellement un métabolisme sain et réduit l'absorption des graisses, mais les chercheurs n'ont pas conclu que c'était le cas chez l'homme; au moins pas encore (i).
  • 290 mg de caféine
  • 100 mg d'extrait de coléus (forskoline) pour aider le corps à brûler les graisses plus efficacement (i).
  • 75 mg d'extrait de calotte bleue
  • 40 mg d'extrait de yohimbe - une plante africaine qui aide à augmenter l'énergie et à favoriser la perte de graisse (i).
  • 25 mg d'extrait d'ophiopogonis
  • 20 mg de guayusa qui est une herbe sud-américaine qui est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire (i).

Bottom Line

Si vous êtes à la recherche d'un brûleur de graisse sans fioritures, Hydroxycut est une option fiable qui élimine les peluches et les charges et fournit des ingrédients essentiels pour lutter contre les graisses. La société, Muscletech, existe depuis longtemps dans l'industrie des suppléments, vous n'achetez donc pas auprès d'une startup inconnue.

Comment l'obtenir?

4. Jym Shred par Jym Stoppani

Jym Shred Par Jym Stoppani

Shred JYM est un puissant brûleur de graisse formulé par le légendaire Jym Stoppani, culturiste et docteur en physiologie de l'exercice. Ce produit combine six ingrédients différents qui travaillent ensemble pour augmenter et bénéficier synergiquement les uns des autres et à leur tour soutenir la perte de poids naturelle. Tout ce que contient Shred JYM est clairement indiqué sur l'étiquette, et il n'utilise pas de mélanges exclusifs ou de tout type de charges.

points forts

  • Aucun des mélanges exclusifs
  • Trusted fabricant
  • Bonnes critiques

Quoi de In It

Chaque portion de 6 capsules contient:

  • 1.5 g d'acétyl-L-caritine HCI - aide à conserver la masse maigre pendant un régime afin que le poids que vous perdez soit principalement de la graisse, pas du muscle (i).
  • 500 mg de L-Tyrosine
  • 500 mg d'extrait de feuille de thé vert - un puissant antioxydant et booster de métabolisme (i).
  • 200 mg de caféine
  • 50 mg d'extrait de fruit de poivre de Cayenne - un brûleur de graisse naturel qui augmente le métabolisme (i).
  • 20 mg de synéphrine - améliore le métabolisme des graisses après l'effort (i).

Bottom Line

Bien qu'il ne contienne pas autant d'ingrédients que d'autres formules, ceux qu'ils utilisent sont néanmoins une combinaison solide avec beaucoup d'entre eux (comme l'acétyl-l-carnitine) ayant de nombreuses études scientifiques pour confirmer leur efficacité. Dans l'ensemble, c'est un excellent produit de démarrage si vous débutez avec les brûleurs de graisse et que vous recherchez une option fiable à un prix raisonnable.

Répartition complète Shred Jym Review

Comment l'obtenir?

5. Performance Lab Burn

Graver le laboratoire de performance

Performance Lab Burn est idéal pour ceux qui sont sensibles à certains ingrédients d'autres produits. Nous aimons l'approche qu'ils adoptent sur leur site Web, où ils expliquent clairement ce que fait chaque ingrédient et ont une section FAQ pratique.

points forts

  • Sans gluten
  • Sans caféine
  • Non-OGM
  • Végétalien
  • 30 jours garantie de remboursement
  • Comprend des Nutricaps prébiotiques à base de plantes
  • La société a actuellement une promotion pour acheter un approvisionnement de trois mois et en obtenir un gratuitement

Quoi de In It

Chaque portion de 2 Nutricap contient:

  • 60 mcg de chrome
  • 175 mg de calcium
  • 250 mg de Forslean (forskoline) qui aide le corps à brûler les graisses plus efficacement (i).
  • 1000 mg de HMB (acide bêta hydroxy bêta méthylbutyrique) ce qui aide à réduire les dommages musculaires causés par l'exercice, vous permettant de conserver plus de masse maigre pendant un régime (i).
  • 50 mg d'extrait de poivre de Cayenne ce qui aide à augmenter le métabolisme (i).
  • 2.5 mg d'extrait de poivre noir BioPerine qui favorise la croissance et la récupération musculaire car il contribue à améliorer l'absorption des autres ingrédients de ce produit. (i).

Bottom Line

Un excellent choix pour ceux qui peuvent être sensibles à la caféine ou aux ingrédients similaires à la caféine dans d'autres suppléments. Performance Lab's Burn est propre, naturel et facile à prendre - ne nécessitant que deux capsules. Son plus gros inconvénient est le coût, bien que vous puissiez économiser de l'argent si vous achetez en vrac.

Répartition complète Examen de Performance Lab Burn

Comment l'obtenir?
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6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD est un excellent produit contenant certains des meilleurs ingrédients de perte de poids qui fonctionnent bien en ciblant les divers aspects qui sont importants pour brûler les graisses. Avec seulement 2 capsules nécessaires par jour (par rapport à 4-6 + avec d'autres produits), Super HD est également très pratique. Enfin, le soutien d'une entreprise établie de longue date comme Cellucor fait de ce produit l'une de nos principales recommandations.

points forts

  • Des créateurs du pré-entraînement C4 populaire
  • Abordable
  • Garantie de remboursement de 30 jours

Qu'y a-t-il

Chaque portion de 1 capsules contient:

  • 193 mg de mélange thermogénique et sensoriel SuperHD - qui contient de la N-acétyl-L-tyrosine, de l'extrait de fruit d'Amla, de l'extrait de racine de pissenlit, de l'extrait d'écorce de yohimbe, de l'extrait de poivre de Cayenne, de l'Huperzine A et de l'extrait d'écorce de racine de Rauwolfia
  • 160 mg de caféine anhydre
  • 150 mg de mélange de phytosomes de thé vert Greenselect (extrait de feuille de thé vert et phospholipides)

Bottom Line

Cellucor est une marque fiable avec une longue histoire d'offrir des suppléments de perte de poids et de soutien musculaire de pointe. Si vous recherchez un brûleur de graisse qui comprend des ingrédients supplémentaires pour une concentration et une endurance accrues, il s'agit d'un choix fiable qui peut vous offrir le meilleur des deux mondes dans une petite portion économique. L'inconvénient de ce produit est qu'il contient des mélanges exclusifs.

Répartition complète Cellucor super critique HD

Comment l'obtenir?

7. Lean Mode par EVLution Nutrition

Mode allégé Nutrition Evlution

mode de Lean est un brûleur de graisse sans stim-de EVLution nutrition. Parce qu'il est sans caféine, le mode Lean est idéal pour ceux qui cherchent à éviter les stimulants.

points forts

  • Sans caféine
  • Stimulant libre
  • Abordable
  • Vient d'une société primée

Quoi de In It

Chaque portion de 3 capsules contient:

  • 500 mg d'extrait de Garcinia Cambogia ce qui peut aider à supprimer l'appétit et à améliorer la perte de poids (i).
  • 500 mg d'extrait de grain de café vert qui soutient la santé et le métabolisme des cellules (i).
  • 500 mg d'acide linoléique conjugué (CLA) ce qui peut aider à perdre du poids et à améliorer la fonction cardiovasculaire (i).
  • 500 mg d'acétyl-L-carnitine ce qui augmente l'endurance et l'endurance tout en améliorant la croissance musculaire (i).
  • 250 mg de feuille de thé vert qui stimule le métabolisme (i).

Bottom Line

La combinaison synergique d'ingrédients et de processus de fabrication de haute qualité a valu à ce brûleur de graisse une place sur notre liste des meilleurs.

Comment l'obtenir?

8. Universal Nutrition Cuts Animal

Coupes d'animaux de nutrition universelle

Une approche unique et innovante de la perte de poids, Universal Nutrition's Animal Cuts combine une variété d'avantages dans une sélection de pilules conçues pour offrir une multitude d'avantages.

points forts

  • Marque chevronnée très respectée dans le monde de la musculation
  • Vous pouvez retirer le stimulant en retirant l'une des pilules de la portion
  • Grand prix pour la quantité de portions (42 paquets)

Quoi de In It

Chaque portion de 1 paquet contient:

  • 750 mg de «Complexe stimulant» qui comprend de la caféine, des graines de noix de kola, des graines de guarana, des feuilles de yerba mate et de l'extrait de framboise
  • 750 mg de «complexe métabolique» qui contient un extrait de feuille de thé vert, un extrait de feuille de thé oolong, un extrait de feuille de thé noir, un extrait de grain de café et un extrait de feuille de thé blanc
  • 350 mg de «complexe thyroïdien» qui comprend de la L-Tyrosine, extrait de feuille d'olivieret feuille de salvia officinalis.
  • 800 mg de «Complexe de délestage d'eau» qui comprend racine de pissenlit, racine d'ortie, racine de bardane, feuille de buchu, baies de genièvre et graines de céleri
  • 500 mg de «complexe nootropique» qui contient gotu kola, choline et feuille de bacopa monniera
  • 300 mg de «complexe inhibiteur de cortisol» qui comprend extrait de racine d'ashwagandha, racine de panax ginseng, phosphatidylsérine et extrait d'écorce de magnolia
  • 300 mg de «CCK Boosting Complex» qui comprend la feuille de gymnema sylvestre, la pectine de pomme et l'écorce de cannelle
  • 500 mg de «Complexe de biodisponibilité» qui comprend racine de gingembre, fruit de Cayenne, écorces de pamplemousse, la quercétine, naringine et extrait de piper nigrum

Bottom Line

Animal Cuts a une tonne d'ingrédients qui agissent en synergie pour vous aider à brûler les graisses, à perdre le poids excessif de l'eau et même à augmenter l'énergie et la concentration tout en inhibant les niveaux de cortisol (hormone du stress) et en garantissant que plus de choses dont votre corps a besoin sont disponibles à utiliser à partir du se compléter. Cela étant dit, le fait que tous ces articles soient contenus dans différents «complexes» signifie que vous ne pouvez pas être certain de la quantité d'un ingrédient contenu dans un emballage. Il vaut mieux savoir précisément quelle quantité de chaque ingrédient vous obtenez. Pourtant, Universal Nutrition est une excellente entreprise et ce produit existe depuis longtemps.

Comment l'obtenir?

9. Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo 6 Noir Ultra Concentré

Nutrex Lipo-6 Noir Ultra concentré est un soi-disant «Intelligent Fat Destroyer» qui cible divers aspects de la perte de graisse.

points forts

  • Convenient avec seulement 1 capsule deux fois par jour
  • Capsules liquides à action rapide
  • Super prix

Qu'y a-t-il

Chaque portion de Black-Cap contient:

Une portion contient (une capsule):

  • 295 mg de «Complexe de soutien de perte de graisse ultra concentré» qui comprend la caféine, la théobromine (un composant de la caféine), Advantra Z Citrus Aurantium (50% de synéphrine), yohimbine HCl et rauwolscine

Bottom Line

L'inconvénient de ce produit est le mélange exclusif qui ne montre pas la quantité de chaque ingrédient contenue dans la capsule.

Répartition complète Lipo-6 Black Ultra Concentre Revue

Comment l'obtenir?

10. Old School Labs Vintage Burn

Old School Labs Vintage Burn

Parfois, la manière old-school est la meilleure façon, et ce supplément de combustion des graisses sur le thème vintage fait certainement des choses old-school.

points forts

  • Rabais militaire et étudiant disponible (lorsque vous achetez sur leur site Web)
  • Fait dans le U.S.A.

Quoi de In It

Chaque portion de 2 capsules contient:

  • 330 mg d'extrait de feuille de thé vert - un puissant antioxydant qui aide à stimuler le métabolisme (i).
  • 270 mg d'extrait de grain de café vert - riche en antioxydants et peut aider à augmenter le métabolisme (i).
  • 200 mg de cétones de framboise - qui aident à promouvoir un métabolisme sain et potentiellement à brûler les graisses (i, ii).
  • 160 mg d'extrait de feuille d'olivier ce qui peut aider le corps à brûler les graisses plus efficacement. Fonctionne également comme un puissant anti-inflammatoire (i).
  • 150 mg de caféine
  • 130 mg d'extrait de feuille de bacopa
  • 100 mg d'extrait de fruit de garcinia qui peuvent soutenir un métabolisme sain (i).
  • 100 mg de chrysine
  • 60 mg de forskoline qui aide les autres ingrédients de ce produit à favoriser la perte de graisse (i).

Bottom Line

Un excellent brûleur de graisse polyvalent axé sur les besoins métaboliques, mentaux et énergétiques du corps. Bien qu'il contienne plusieurs ingrédients puissants comme le thé vert et le grain de café vert, il y a aussi quelques ingrédients qui sont encore en cours d'examen scientifique pour leur efficacité en tant qu'aide à la perte de poids. Dans l'ensemble, un choix solide parmi les brûleurs de graisse d'une marque bien connue et fiable.

Comment l'obtenir?

Comment choisir un bon brûleur de graisse

Les brûleurs de graisse sont une classe unique de suppléments qui vantent leurs capacités à faire des choses folles comme brûler les graisses plus rapidement, bloquer les glucides et diminuer l'appétit pendant de longues périodes, mais certaines de ces affirmations sont-elles réellement vraies? Pouvez-vous vraiment croire que ces fantasmes peuvent devenir votre réalité, juste en prenant quelques comprimés chaque jour?

Eh bien, comme avec la plupart des choses, il est bon d'être sceptique. Maintenant, cela ne veut pas dire que les suppléments pour brûleur de graisse sont «mauvais» de quelque façon que ce soit, c'est juste que vous devez savoir ce qu'il faut rechercher, ainsi que ce qu'il faut éviter.

Malheureusement, certaines entreprises trompent ceux qui cherchent à perdre du gras; en utilisant des affirmations absurdes pour vendre leurs produits comme "fait fondre la graisse!" avec des photos de modèles de fitness qui sont fous déchiquetés, affirmant qu'il suffisait d'ajouter un supplément de brûleur de graisse à leur routine afin d'obtenir des résultats incroyables. Eh bien laissez-moi vous assurer que ce n'est pas comme ça.

Mais ne soyez pas déçu! Un bon supplément de brûleur de graisse vous aidera à accélérer votre progression de perte de graisse et à soutenir vos efforts, mais je dois souligner qu'il ne fera pas le travail pour vous! Un brûleur de graisse ne remplacera pas une mauvaise alimentation et un programme d'exercice. Mais tant que vous travaillez avec, cela fonctionnera avec vous.

Alors, définissez des attentes réalistes pour vous-même et pour l'entreprise dans laquelle vous envisagez d'acheter un supplément pour brûleur de graisse. Évitez les réclamations folles et scandaleuses des entreprises.

Ne vous attendez pas à perdre des quantités folles de graisse corporelle en une semaine ou deux. Vous savez, des trucs de bon sens. Et avec l'aide de ce guide, vous serez en mesure de déterminer si le supplément de brûleur de graisse que vous regardez vaut votre investissement.

Valeur

Contient-il des ingrédients qui ont fait leurs preuves pour atteindre vos objectifs de fitness spécifiques? Et les dosages? Sont-ils suffisants?

De plus, comment le prix du supplément brûleur de graisse que vous regardez se compare-t-il aux autres sur le marché? Si elle se situe dans la plage extrêmement basse, elle est probablement sous-dosée ou contient des ingrédients qui n'ont pas fait leurs preuves. Si c'est très cher, il vaut mieux avoir tous les ingrédients et dosages efficaces que vous trouverez ici dans ce guide, sinon cela ne vaut certainement pas votre argent.

Quantité

Combien de comprimés / gélules viennent dans un récipient? Ou si vous prenez la forme en poudre, combien y a-t-il de portions? Assurez-vous également d'être à l'affût du nombre de comprimés / gélules dans une portion. Ils sont souvent assez élevés, parfois cinq ou plus par portion. Cela peut vraiment faire une différence dans la valeur du produit.

Fiche Produit

La plupart des brûleurs de graisse se présentent sous forme de capsules ou de comprimés. Parfois, vous verrez ceux qui viennent dans une poudre aromatisée ou non aromatisée. La forme sous laquelle vous choisissez de l'acheter dépend entièrement de vous, car cela ne fait aucune différence dans les effets qu'elle a sur vous. C'est une question de préférence personnelle.

Comprend-il des stimulants?

Certains suppléments pour brûler les graisses comprennent de la caféine pour aider à promouvoir la vigilance et la concentration. En général, une tasse de café typique contient environ 95 mg de caféine, alors gardez la quantité de caféine à l'esprit lorsque vous mesurez la taille de votre supplément pour brûler les graisses.

Y a-t-il eu des tests tiers de confiance? Adhère-t-il aux normes de la FDA?

Vous voulez être sûr que tout ce que vous mettez dans votre corps est composé d'ingrédients de qualité. Recherchez les suppléments fabriqués dans des installations qui respectent les BPF ou les bons processus de fabrication actuels. Cela signifie qu'ils ont été certifiés par la FDA pour suivre ou dépasser les procédures correctes pour garantir la sécurité et la qualité. Il existe de nombreux autres sceaux et certifications tiers à considérer, y compris la certification qu'un mélange est exempt de substances interdites, qu'il est sans gluten ou végétalien, et plus encore.

Quelles réclamations l'entreprise fait-elle?

Vous promettent-ils la lune? Vous disent-ils que le produit brûlera 30 lb en une semaine? Restez loin des entreprises qui font des réclamations exorbitantes et irréalistes. La perte de poids est un long voyage et vous ne devez pas vous attendre à des résultats immédiats et «magiques».

User Feedback

Vos amis ont-ils entendu parler du produit? L'avez-vous consulté en ligne? Souvent, en consultant des critiques de produits qui ne figurent pas sur le site Web du fabricant (c'est-à-dire Amazon, Bodybuilding.com), vous aurez une assez bonne idée de la qualité du produit.

Image de marque

Avez-vous déjà entendu parler d'autres suppléments de cette marque? Peut-être que vous les avez essayés vous-même avec un produit différent de la leur? Consultez-les sur TrustPilot ou Better Business Bureau pour vous assurer que l'entreprise avec laquelle vous envisagez de faire affaire mérite votre argent et n'a rien fait de peu.

Répartition des ingrédients du brûleur de graisse

Ici, nous décomposons les ingrédients les plus communs trouvés dans les suppléments de brûleur de graisse, avec les plus courants en haut et les moins courants vers le bas.

Remarque: Cela s'applique aux listes "Stimulant" et "Non-Stimulant" en tant qu'entités distinctes.

Stimulant

  • Caféine: le remontant préféré de tout le monde! Utilisé à diverses fins telles que l'augmentation de l'endurance (1) et l'oxydation des graisses (2), tout en réduisant le temps de réaction (3) et le taux d'effort perçu (4). Très efficace pour augmenter l'éveil et les niveaux subjectifs d'énergie (5).
    • Dose: 4-6 mg / kg de poids corporel
  • Extrait de Thé Vert: peut être consommé sous sa forme de thé ou sous sa forme encapsulée. Il a été démontré qu'il a des effets importants sur la perte de poids, en particulier chez ceux qui ne consomment pas habituellement de la caféine (6).
    • Dose: 400 à 500 mg d'EGCG par jour (la plupart des suppléments d'extrait de thé vert isolés représentent ~ 50% d'EGCG, ce serait donc environ 1,000 XNUMX mg d'extrait de thé vert par jour).
  • Extrait de grain de café vert: les preuves préliminaires montrent que cela a un potentiel, mais les études disponibles ont de petits échantillons. D'autres études sont nécessaires pour tirer une conclusion plus sûre (7).
    • Dose: pas encore déterminée
  • La yohimbine: un aphrodisiaque couramment utilisé (8) dont il a été démontré qu'elle diminue considérablement la masse grasse (9). Cependant, il a tendance à provoquer de l'anxiété chez un nombre important de personnes par rapport à la caféine (10).
    • Dose: 0.2 mg / kg de poids corporel
  • Synéphrine ("Orange amère"): augmente le taux métabolique sans effets secondaires stimulants typiques comme une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque (11).
    • Dose: 10-20 mg, 3x / jour OU 50 mg une fois par jour

Non stimulant

  • Acide linoléique conjugué (CLA): un type d'acide gras qui a la capacité d'augmenter l'oxydation des graisses (12) et aident à conserver la masse maigre en phase de perte de graisse (13).
    • Dose: 3,200 6,400 à XNUMX XNUMX mg par jour, à prendre au cours des repas.
  • L-Carnitine: un acide aminé qui s'est avéré efficace pour la perte de graisse dans les populations plus âgées, mais on ne peut pas en dire autant des individus plus jeunes (14).
    • Dose: 500-2,000 XNUMX mg par jour
  • La capsaïcine: une molécule trouvée dans les piments forts qui augmente la température corporelle et le taux métabolique avec des effets secondaires minimes par rapport aux stimulants (15). Semble également réduire l'appétit (16).
    • Dose: 150 mg avant l'exercice
  • Haricot blanc Extrait: un bloqueur de glucides qui réduit l'absorption des glucides après avoir mangé. Il a été démontré chez l'homme qu'il réduit la digestion des amidons (17).
    • Dose: 445 mg de phaseolus vulgaris avant un repas riche en glucides.
  • La forskoline (Coleus forskohlii): une herbe qui semble prometteuse chez les hommes et les femmes pour la perte de graisse. Cependant, davantage de preuves sont nécessaires, car il n'y a pas trop de recherches spécifiquement sur la perte de graisse (18) (19).
    • Dose: 250 mg de forskoline à 10%, deux fois par jour
  • L-théanine: un ingrédient du thé vert. Il est généralement associé à de la caféine afin d'éliminer les effets stimulants (20). Cependant, il ne favorise pas la perte de graisse en soi.
    • Dose: 100-200 mg lorsqu'il est utilisé en conjonction avec de la caféine
  • Beta-Alanine: un acide aminé qui a la capacité de réduire la graisse corporelle en augmentant le volume qu'une personne est capable d'effectuer pendant une séance d'entraînement (21).
    • Dose: 2-5 grammes par jour
  • Garcinia Cambogia: un fruit qui est souvent utilisé pour augmenter la sensation de satiété (satiété) pendant un repas. Il semble supprimer l'appétit, mais l'effet est très léger (22).
    • Dose: 500 mg avant les repas
  • Cétones aux framboises: un composé utilisé dans l'aromatisation et la transformation de plusieurs aliments. Son efficacité a été démontrée in vitro (dans des «expériences en éprouvette»), mais aucune donnée humaine n'existe sur les avantages de la perte de graisse (23).
    • Dose: Aucune dose établie
  • 5-HTP: pas très communément vu dans les brûleurs de graisse, mais mérite une mention honorable. Il s'agit du précurseur de la sérotonine, qui est connue pour jouer un rôle important dans l'humeur et le bien-être (24). Il semble réduire légèrement l'appétit d'une manière dépendante de la dose, ce qui signifie que la réduction de l'appétit augmente linéairement avec la dose (25). Cependant, des précautions doivent être prises pour éviter le syndrome sérotoninergique si vous prenez des médicaments altérant la sérotonine tels que les antidépresseurs (ISRS), car cela peut être fatal. Veuillez consulter votre médecin avant utilisation.
    • Dose: 300-500 XNUMX mg par jour

Avantages proposés des brûleurs de graisse

Les allégations les plus courantes que vous verrez sur les suppléments pour brûleur de graisse sont les suivantes:

  • Perte de graisse plus rapide
  • Endurance accrue
  • Diminution de l'appétit

Mais est-ce que certains d'entre eux sont réellement vrais, bien jetons un coup d'œil:

Perte de graisse plus rapide

C'est une affirmation selon laquelle vous pouvez vous sentir en confiance en général. Si le brûleur de graisse que vous prenez comprend un stimulant, vous perdez déjà de la graisse plus rapidement que quelqu'un qui ne prend pas de stimulant, car il est prouvé qu'il augmente le taux métabolique (2)(9Même les ingrédients non stimulants rendront cela possible, comme la capsaïcine des poivrons rouges (15).

Endurance accrue

Les ingrédients les plus connus pour augmenter l'endurance qui sont souvent inclus dans les brûleurs de graisse sont la caféine (1) et la bêta-alanine (26). En dehors de cela, un supplément de pré-entraînement sera une meilleure option pour vous si c'est votre objectif principal, mais un brûleur de graisse est également un choix solide pour un supplément d'endurance.

Diminution de l'appétit

Les suppléments de brûleur de graisse sont très bons dans ce domaine. La plupart des stimulants sont connus pour réduire l'appétit (27), ainsi que des ingrédients non stimulants tels que la capsaïcine (28) et garcinia cambogia (22).

Types de brûleurs de graisse

Thermogenics

Ces suppléments pour brûler les graisses sont principalement à base de stimulants et utilisent des ingrédients tels que la caféine (1), extrait de thé vert (6) et la yohimbine (29) pour accélérer votre métabolisme et augmenter votre température corporelle. Cela vous permet de brûler des calories à un rythme plus rapide que vous le feriez normalement.

Coupe-faim

Ce type de supplément de brûleur de graisse induit une perte de graisse non pas par une combinaison de stimulants et d'ingrédients à base de plantes qui vous font vous sentir rassasié plus longtemps. Cela comprend la capsaïcine (28), garcinia cambogia (22) et la caféine (s).

Bloqueurs de Glucides

Le seul ingrédient ayant suffisamment de preuves dans cette catégorie est l'extrait de haricot blanc (parfois appelé «phase 2»). L'extrait de haricot blanc est un inhibiteur de l'amylase. L'amylase est l'enzyme de votre corps qui digère les amidons.Par conséquent, certains glucides traversent votre corps sans être digérés.Par conséquent, certaines calories ne sont pas absorbées dans l'intestin grêle (17).

Non stimulant («non stimulant»)

Ce sont principalement pour les personnes qui ne tolèrent pas aussi bien les stimulants; souffrant d'effets secondaires liés aux stimulants à des doses relativement faibles, telles que l'anxiété, le rythme cardiaque rapide et les crises de panique. Il s'agit plus d'une combinaison de bloqueurs de glucides et de coupe-faim, car ils n'ont souvent pas d'effet thermogénique, sauf s'ils contiennent de la capsaïcine (30).

Fat Burners pour hommes vs Fat Burners pour femmes

Il n'y a vraiment pas beaucoup de différence entre ces deux types de produits, à l'exception de la façon dont ils sont commercialisés et d'une légère modification de leur profil d'ingrédient. Cette modification est souvent juste une réduction des ingrédients inclus que l'on verrait dans le supplément brûleur de graisse «pour hommes» ou «normal». Il n'y a pas d'ingrédients spécifiques au sexe dans les brûleurs de graisse. Nous avons un liste des meilleurs brûleurs de graisse pour femmes si vous êtes intéressé.

Comment tirer le meilleur parti du brûleur de graisse et l'utiliser correctement

Les suppléments de brûleur de graisse sont du côté le plus cher du marché des suppléments sportifs, vous devez donc vous assurer de tirer le meilleur parti de votre argent. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre brûleur de graisse afin d'en avoir pour votre argent:

Ne commencez pas à utiliser un brûleur de graisse avant d'avoir déjà fait des progrès avec votre plan actuel de perte de graisse. Continuez à faire des ajustements à votre régime alimentaire et à votre régime d'exercice avant de recourir à un supplément de brûleur de graisse. Considérez-le comme un outil dans votre boîte à outils. C'est bien d'avoir, mais une fois que vous utilisez vos dernières réserves, vous n'avez plus rien à donner.

Alors ne le jetez pas dans le mélange dès le départ. Attendez d'avoir vraiment atteint un plateau, et je veux dire vraiment a atteint un plateau. Un supplément de brûleur de graisse ne fonctionnera pas contre un mauvais régime et un plan d'exercice. Cependant, il en récompensera certainement un grand; accélérer encore vos résultats!

Le moment où un supplément de brûleur de graisse est mis en œuvre dans un plan de perte de graisse est différent pour tout le monde, mais en règle générale, je dirais au moins 6-8 semaines de régime avant d'en utiliser un.

N'oubliez pas de faire également fonctionner votre brûleur de graisse. N'allez pas plus de ~ 4 semaines en utilisant un brûleur de graisse à la fois; votre corps est désensibilisé à des ingrédients particuliers plus vous continuez à le prendre. Cela signifie que votre corps ne réagit pas de la même manière qu'au début, ce qui signifie que vous devrez en prendre plus pour obtenir le même effet. Il s'agit d'une pente glissante dont vous ne voulez pas avoir à essayer de sortir. Cela se voit le plus souvent dans les ingrédients stimulants comme la caféine (31).

Fat Burner FAQ

Ce sont quelques-unes des questions les plus fréquemment posées sur les brûleurs de graisse.

Que sont les brûleurs de graisse?

Que sont les brûleurs de graisse?

Les brûleurs de graisse sont des compléments alimentaires qui prétendent accélérer vos objectifs de perte de graisse! Ils le font en utilisant divers ingrédients ensemble dans une formule; allant de stimulants comme la caféine (2) aux extraits alimentaires tels que le poivron rouge (15). Combinés à un régime alimentaire et à un programme d'exercice appropriés, les brûleurs de graisse sont censés soutenir vos objectifs de perte de graisse!

Comment fonctionnent les brûleurs de graisse?

Comment fonctionnent les brûleurs de graisse?

Les brûleurs de graisse fonctionnent en utilisant un mélange d'ingrédients pour améliorer ce que l'on appelle votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE). Cela fait référence au nombre de calories que votre corps brûle tout au long de la journée.

Que font les brûleurs de graisse dans votre corps?

Que font les brûleurs de graisse dans votre corps?

Les brûleurs de graisse fonctionnent à travers une variété de mécanismes différents du fait que chaque fabricant de suppléments pour brûleur de graisse met différents ingrédients dans leur produit, ainsi que des quantités différentes. Vous verrez plusieurs de ces mécanismes décrits tout au long de cet article lorsque vous parlerez d'ingrédients individuels qui sont généralement inclus dans les brûleurs de graisse.

Que sont les brûleurs de graisse thermogéniques?

Que sont les brûleurs de graisse thermogéniques?

Cela fait référence au concept de «thermogenèse», qui signifie essentiellement une augmentation de la température corporelle. Ces brûleurs de graisse incluent un mélange d'ingrédients qui ont fait leurs preuves pour augmenter la température corporelle centrale. Encore une fois, il existe une grande variété d'ingrédients qui peuvent y parvenir.

Un exemple est le stimulant yohimbine, qui s'est avéré très efficace comme brûleur de graisse (9). Un autre exemple est la capsaïcine aux épices non stimulante, qui s'est avérée réduire l'appétit (28). Cependant, les stimulants sont le principal ingrédient responsable de l'effet thermogénique de l'augmentation de la température corporelle centrale.

Existe-t-il des aliments naturels pour brûler les graisses?

Existe-t-il des aliments naturels pour brûler les graisses?

La plupart des aliments ne vous aident pas à brûler les graisses directement, car à la fin de la journée, une calorie est une calorie. Mais ne perdez pas espoir! Il existe des aliments qui peuvent légèrement augmenter votre TDEE, notamment:

  • Thé vert: il brûle les graisses grâce à la combinaison de caféine et d'antioxydants appelés «catéchines» (32)
  • Café: la teneur élevée en caféine par rapport au thé aide à brûler des quantités substantielles de graisse corporelle par rapport à ceux qui n'en consomment pas régulièrement (2)
  • Poivron rouge: ces types de poivrons épicés sont riches en capsaïcine, qui s'est avérée à la fois réduire l'appétit (28) et augmenter la température corporelle (30), qui à son tour, augmente la vitesse de votre métabolisme!

Il existe également d'autres aliments qui vous aident à brûler les graisses par des moyens indirects, en d'autres termes, ils contribuent à la perte de graisse d'une manière qui n'implique pas d'effet direct sur votre métabolisme. Voici quelques exemples de ces aliments:

  • Poissons gras: ces types de poissons (c'est-à-dire le saumon) sont riches en oméga-3 et il a été démontré qu'ils réduisent le cortisol, communément appelé «hormone du stress», qui contribue de manière significative au stockage de la graisse corporelle (33).
  • Huile de noix de coco: c'est peut-être la source la plus riche d'une graisse appelée triglycérides à chaîne moyenne (TCM), qui s'est avérée favoriser les sentiments de satiété (34).
  • Aliments riches en protéines: toute source alimentaire riche en protéines, comme les œufs, la volaille et le yaourt grec vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Cela augmente également votre TDEE, car les protéines prennent plus de calories à digérer que les glucides ou les graisses (35). La combinaison de ces deux effets fait d'un régime riche en protéines un incontournable lorsque vous essayez d'atteindre vos objectifs de perte de graisse.
Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils réellement?

Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils réellement?

Cela dépend fortement de celui que vous achetez! Malheureusement, certaines entreprises utilisent des ingrédients et / ou des dosages inefficaces dans leurs produits, tout en facturant un prix élevé. Mais vous n'aurez pas à vous en préoccuper, car ceux que nous vous recommanderons ont été choisis pour une raison; car ils contiennent des ingrédients qui ont fait leurs preuves.

Les brûleurs de graisse sont-ils un gaspillage d'argent?

Les brûleurs de graisse sont-ils un gaspillage d'argent?

Comme mentionné précédemment, ils ne sont qu'un gaspillage d'argent si vous achetez le mauvais. Assurez-vous qu'ils contiennent des ingrédients qui ont fait leurs preuves. Non seulement cela, les dosages sont également importants. Certaines entreprises incluent des ingrédients dont l'efficacité a été prouvée à l'intérieur de leurs brûleurs de graisse, mais en quantité incorrecte. C'est une tactique malheureuse que certaines entreprises utilisent pour arnaquer les clients.

Dois-je prendre des brûleurs de graisse?

Dois-je prendre des brûleurs de graisse?

N'oubliez pas qu'il n'y a aucun supplément à prendre. Ils sont appelés «suppléments» pour une raison; ils «complètent» ou aident vos efforts actuels vers vos objectifs de mise en forme. Mais si vous cherchez à accélérer vos progrès vers vos objectifs et que cela correspond à votre budget, l'ajout d'un brûleur de graisse au mélange est certainement quelque chose qui peut vous aider.

Les brûleurs de graisse ciblent-ils la graisse du ventre?

Les brûleurs de graisse ciblent-ils la graisse du ventre?

Malheureusement, il n'existe aucun moyen fiable de cibler une zone spécifique de graisse sur votre corps, que ce soit le ventre, les poignées d'amour, les fesses, etc. Il y a eu de nombreuses escroqueries affirmant être en mesure de le faire, mais aucune d'entre elles n'a fait ses preuves.

Le corps a une prédisposition génétique à perdre de la graisse corporelle dans des zones particulières. C'est pour une multitude de raisons génétiques complexes qui sortent du cadre de cet article.

Cependant, l'une des raisons les plus importantes pour lesquelles il est si difficile de perdre de la graisse abdominale est que la région abdominale a une concentration très dense de ce qu'on appelle les récepteurs bêta-adrénergiques par rapport à d'autres parties du corps. Ils sont plus enclins à stimuler la perte de graisse par opposition à leur homologue le récepteur alpha-adrénergique. Malheureusement, le sous-type bêta est plus difficile à activer que le sous-type alpha.

Il a été démontré que des suppléments tels que la yohimbine inhibent la sous-unité alpha, ce qui permet d'activer davantage de sous-unités bêta (29). Mais s'il est prouvé que cela brûle directement plus de graisse abdominale, cela reste à voir.

Quelles sont les attentes réalistes d'un brûleur de graisse?

Quelles sont les attentes réalistes d'un brûleur de graisse?

Vous ne devriez pas trop attendre d'un brûleur de graisse. Définissez vos attentes relativement bas, car si je devais vous donner une valeur quant à la façon dont un brûleur de graisse contribuerait à votre progression de perte de graisse, je dirais ~ 2%. C'est parce qu'il ne peut pas faire le travail dur pour vous. Vous devez toujours suivre un régime et faire de l'exercice correctement et régulièrement afin de voir les progrès. Cela doit être mis en premier avant d'envisager de compléter avec un brûleur de graisse.

Les brûleurs de graisse sont-ils un stéroïde?

Les brûleurs de graisse sont-ils un stéroïde?

Non, aucun brûleur de graisse ne contient de stéroïdes. Et les stéroïdes sont des dérivés de la testostérone, pas des composés qui brûlent les graisses, donc ils ne vous aideraient pas beaucoup de toute façon, même s'ils étaient légaux.

Les brûleurs de graisse sont-ils interdits dans le sport?

Les brûleurs de graisse sont-ils interdits dans le sport?

Depuis la publication de cet article, il n'y a pas d'ingrédients couramment utilisés dans les suppléments pour brûleur de graisse qui seraient considérés comme interdits par l'Agence mondiale antidopage (AMA). Cependant, il faut être prudent lors du choix d'un brûleur de graisse si vous participez à une organisation testée, car une minorité d'entre eux contiennent des ingrédients illégaux, tels que des modulateurs sélectifs des récepteurs aux androgènes (SARM) (36).

Qui peut bénéficier de la prise d'un Fat Burner?

Qui peut bénéficier de la prise d'un Fat Burner?

Quiconque cherche à perdre de la graisse peut bénéficier d'un brûleur de graisse. Tant que vous pouvez adapter ce supplément à votre budget et que vous trouvez que l'on travaille personnellement pour vous, alors il n'y a vraiment aucune raison de ne pas en prendre un!

Assurez-vous simplement que cela ne vous fait pas de mal ou ne vous fait ressentir aucun effet indésirable. Ce n'est pas très probable, en particulier avec des ingrédients non stimulants, mais plus encore avec des stimulants. Par exemple, la caféine et la yohimbine ont toutes deux été signalées comme provoquant de l'anxiété chez les personnes, les doses variant considérablement entre les individus (37)(38). Soyez donc prudent lorsque vous sélectionnez un brûleur de graisse et commencez toujours à l'extrémité inférieure de la plage de dosage.

Dois-je prendre des brûleurs de graisse si je ne m'entraîne pas?

Dois-je prendre des brûleurs de graisse si je ne m'entraîne pas?

Tant que votre alimentation est sous contrôle, il n'y a rien de mal à le faire, mais je ne le recommande pas. Prendre un brûleur de graisse n'est pas un substitut approprié à un programme d'exercice; il est censé y être ajouté avec un régime alimentaire approprié.

Dois-je prendre des brûleurs de graisse si je ne fais pas de régime correctement?

Dois-je prendre des brûleurs de graisse si je ne fais pas de régime correctement?

Non, absolument pas. Prendre un supplément de brûleur de graisse n'est pas une excuse pour ne pas suivre un régime approprié. Si vous le faites, vous perdrez simplement votre argent et votre temps. Prendre un brûleur de graisse, ainsi qu'une alimentation et des exercices appropriés, sont censés rendre le processus de combustion des graisses plus efficace. Alors pourquoi renonceriez-vous à la partie la plus importante du processus de perte de graisse?

Dois-je prendre un brûleur de graisse si je cours tous les jours?

Dois-je prendre un brûleur de graisse si je cours tous les jours?

Cela ne devrait poser aucun problème. Une chose à laquelle vous pourriez avoir à penser est le stress que cela peut exercer sur votre cœur et votre tension artérielle. La course à pied augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle pendant une période prolongée. Pour cette raison, apprenez comment les ingrédients d'un brûleur de graisse vous affectent; en particulier les ingrédients stimulants, car ils sont connus pour augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle (39). Si vous avez des préoccupations sous-jacentes, n'hésitez pas à contacter votre médecin avant de prendre un supplément brûleur de graisse.

Qu'est-ce qui peut rendre les brûleurs de graisse moins efficaces?

Qu'est-ce qui peut rendre les brûleurs de graisse moins efficaces?

Certaines personnes trouvent qu'avoir un estomac relativement plein avant de prendre un brûleur de graisse émousse les effets stimulants des brûleurs de graisse. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour prouver que l'effet de combustion des graisses est affecté négativement, certaines personnes peuvent se sentir moins stimulées que si elles devaient prendre cela l'estomac vide ou presque vide.

Il existe également des preuves préliminaires suggérant que la prise de créatine aux côtés de la caféine neutralise les avantages des deux ingrédients. Cependant, cela n'a pas été définitivement prouvé (40).

Puis-je prendre individuellement les ingrédients de Fat Burner?

Puis-je prendre individuellement les ingrédients de Fat Burner?

Oui, certainement. En fait, dans certains cas, je recommanderais en fait de consommer des ingrédients uniques sur un supplément de brûleur de graisse avec un mélange de divers ingrédients, car certaines personnes réagissent plus favorablement à certains ingrédients par rapport à d'autres. Une fois que vous apprenez comment certains ingrédients vous affectent; c'est alors qu'il est préférable d'utiliser des ingrédients individuels. Cependant, il est probablement préférable de commencer avec un mélange d'ingrédients présents dans un supplément de brûleur de graisse afin d'éviter les choses trop compliquées.

Si vous voulez vraiment utiliser des ingrédients individuels par eux-mêmes, alors je vous recommande fortement de consulter notre section des ingrédients de ce guide! (au dessus de)

Puis-je prendre des brûleurs de graisse à jeun?

Puis-je prendre des brûleurs de graisse à jeun?

Prendre un brûleur de graisse à jeun devrait être parfait. Vous pouvez ressentir davantage les effets stimulants d'ingrédients tels que la caféine et la yohimbine; augmentant potentiellement le risque d'anxiété et d'attaques de panique si vous êtes sujet à ces conditions. Il n'y a également aucune preuve pour prouver que la prise d'un brûleur de graisse avec ou sans nourriture se révélera désavantageuse.

Le seul ingrédient à prendre à jeun est la yohimbine, car il a été démontré qu'elle ne fonctionne pas aussi efficacement pour brûler les graisses lorsqu'elle est prise avec des aliments (10). En effet, la yohimbine est sensible à l'hormone insuline, qui est libérée chaque fois que nous mangeons de la nourriture.

Quel est le meilleur moment pour prendre un Fat Burner?

Quel est le meilleur moment pour prendre un Fat Burner?

La plupart des gens ont tendance à prendre des brûleurs de graisse le matin juste après le réveil. Ceci est particulièrement important s'ils contiennent des quantités considérables de stimulants. Vous pourriez souffrir d'insomnie si vous prenez des stimulants trop tard dans la journée. Certaines personnes décident également de les prendre avant un entraînement, car elles estiment que cela leur donne un coup de pouce considérable.

Cependant, il n'y a pas de «meilleur» moment pour brûler les graisses dans le grand schéma des choses. Le matin fonctionne généralement mieux pour la plupart des gens en raison de la teneur en stimulants, ainsi que du fait que le matin est le moment où ils prennent tous leurs autres suppléments, tels que leur multivitamine. Mais ce n'est pas une règle stricte et rapide.

Dois-je prendre des brûleurs de graisse les jours où je ne m'entraîne pas?

Dois-je prendre des brûleurs de graisse les jours où je ne m'entraîne pas?

C'est bien de prendre des brûleurs de graisse les jours où vous ne vous entraînez pas. Mais si vous sentez que les stimulants qu'ils contiennent ont tendance à vous tenir éveillé la nuit puisque vous n'avez pas fait d'exercice ce jour-là, je l'éviterais ce jour-là. Cela dépend vraiment de vous, car cela ne fera pas beaucoup de différence si vous ne prenez pas votre supplément de brûleur de graisse quelques jours par semaine.

Est-il acceptable de prendre des brûleurs de graisse avant de se coucher?

Est-il acceptable de prendre des brûleurs de graisse avant de se coucher?

À moins que ce soit une version «non-stim», je l'éviterais. Il n'y a vraiment aucun avantage supplémentaire à le prendre en ce moment de toute façon.

À quelle vitesse les Fat Burners fonctionnent-ils?

À quelle vitesse les Fat Burners fonctionnent-ils?

Cela dépend entièrement de vos objectifs spécifiques de perte de graisse, de votre régime alimentaire et de votre régime d'exercice, et du brûleur de graisse spécifique que vous prenez. Ajoutez au fait que tout le monde réagit différemment à des ingrédients particuliers, vous avez malheureusement un «ça dépend» retentissant à cette question.

Cependant, une chose que je peut vous dire que si elle contient une sorte de stimulant, vous verrez très probablement des résultats plus rapidement que de prendre une version «non stimulée». En effet, les stimulants sont souvent plus puissants que les ingrédients à base de plantes non stimulants. Cependant, certaines personnes ne sont pas aussi tolérantes à ces ingrédients que d'autres, donc certaines personnes trouvent que les brûleurs de graisse «non stimulants» sont les seuls qu'ils peuvent prendre.

À quelle fréquence dois-je prendre un brûleur de graisse?

À quelle fréquence dois-je prendre un brûleur de graisse?

Prenez-le selon les instructions du fabricant. Souvent, plusieurs doses tout au long de la journée sont recommandées afin de maintenir des niveaux stables des ingrédients dans votre circulation sanguine tout au long de la journée, améliorant théoriquement leur efficacité. Mais aucune donnée n'existe pour étayer cette affirmation.

Pendant combien de temps dois-je prendre des brûleurs de graisse?

Pendant combien de temps dois-je prendre des brûleurs de graisse?

Je ne le prendrais pas plus de 4 semaines environ. Maintenant, bien sûr, il s'agit simplement d'une recommandation personnelle basée sur l'expérience passée de moi-même et de mes anciens clients en formation personnelle. Il n'y a aucune étude spécifique ou ensemble de données qui prend en charge une «longueur de cycle» particulière pour prendre un brûleur de graisse.

Mais je dirais qu'après environ 4 semaines, c'est quand vous commencerez à vraiment remarquer la tolérance des stimulants contenus dans le supplément. D'autre part, les extraits de plantes et autres ingrédients non stimulants fonctionneront tout aussi bien pendant la semaine 4, puis ils l'ont fait le premier jour où vous avez commencé à prendre le supplément.

Donc, la réponse courte est que je dirais de ne pas dépasser 4 semaines afin que vous puissiez donner à votre corps une pause des stimulants et réinitialiser, ou au moins réduire, votre tolérance aux stimulants.

Dois-je faire une pause avec Fat Burners?

Dois-je faire une pause avec Fat Burners?

Encore une fois, ce serait intelligent, mais pas complètement nécessaire. Il n'y a aucune étude pour soutenir une sorte de protocole de cycle pour les composés de brûleur de graisse, mais des ingrédients tels que la caféine commencent à montrer une tolérance assez rapidement; aussi rapidement que 3-5 jours (31).

Alors oui, si votre brûleur de graisse contient de la caféine, essayez de ne pas l'utiliser pendant plus de 4 semaines consécutives. S'il s'agit d'une variation «non stimulée» d'un brûleur de graisse, il n'est pas nécessaire de faire une pause.

Pouvez-vous prendre trop de Fat Burner?

Pouvez-vous prendre trop de Fat Burner?

Oui, vous devez être très prudent avec les suppléments pour brûleur de graisse. Bien qu'ils puissent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de graisse, en prendre trop à la fois peut causer d'énormes problèmes. Cela est particulièrement vrai si celui que vous prenez contient beaucoup de stimulants.

Un surdosage de stimulants peut entraîner de l'anxiété, des crises de panique, des rythmes cardiaques irréguliers et, dans de rares cas, la mort (41). Ces suppléments sont des choses puissantes, alors faites attention.

Les brûleurs de graisse sont-ils sûrs à prendre?

Les brûleurs de graisse sont-ils sûrs à prendre?

La plupart des gens tolèrent assez bien les brûleurs de graisse. Cependant, il existe une minorité de personnes qui ne semblent pas tout aussi bien les tolérer; souffrant d'effets secondaires indésirables (décrits dans la question suivante). Si vous ne pouvez pas décider si un supplément de brûleur de graisse vous convient, veuillez consulter votre médecin avant d'acheter et de prendre un supplément de brûleur de graisse.

Quels sont les effets secondaires des brûleurs de graisse?

Quels sont les effets secondaires des brûleurs de graisse?

Les effets secondaires d'un brûleur de graisse peuvent inclure:

  • Anxiété, Stress
  • Fréquence cardiaque rapide (tachycardie)
  • Hypertension
  • Irritabilité
  • Nausée
  • Indigestion (42)
Quelle est la meilleure façon de prendre un brûleur de graisse?

Quelle est la meilleure façon de prendre un brûleur de graisse?

Vous devriez commencer à prendre un brûleur de graisse lorsque vous en avez vraiment besoin. En d'autres termes, lorsque vos progrès commencent à ralentir et que vous avez modifié votre régime alimentaire et votre programme d'exercice du mieux que vous le pouvez, c'est le moment idéal pour ajouter un brûleur de graisse. En effet, si vous l'ajoutez trop rapidement vers le début de votre phase de perte de graisse, vous n'aurez plus d'outils dans votre boîte à outils une fois que le plateau arrivera inévitablement.

Les brûleurs de graisse causent-ils des dommages aux reins et au foie ou à tout autre organe?

Les brûleurs de graisse causent-ils des dommages aux reins et au foie ou à tout autre organe?

Il n'y a pas actuellement d'ingrédients connus dans les brûleurs de graisse qui sont connus pour endommager des organes spécifiques tels que ceux-ci. Les stimulants contenus dans le produit sont le principal facteur de préoccupation, car ce sont les ingrédients où les réactions des gens à leur égard sont les plus variables. Une consommation excessive de stimulants peut provoquer des battements cardiaques rapides et une hypertension artérielle, ce qui pourrait être dommageable pour votre cœur en cas de consommation prolongée.

Les brûleurs de graisse affectent-ils le sperme?

Les brûleurs de graisse affectent-ils le sperme?

Si le supplément brûleur de graisses que vous prenez contient de l'acide aminé L-Citrulline, alors oui! À environ 3 grammes par jour, il semble que cela affecte la qualité du sperme, avec des effets non concluants sur la façon dont il affecte la motilité du sperme (43).

Les brûleurs de graisse causent-ils l'acné?

Les brûleurs de graisse causent-ils l'acné?

Actuellement, il n'y a aucune preuve à l'appui que les brûleurs de graisse causent l'acné.

Les brûleurs de graisse causent-ils la perte de cheveux (alopécie)?

Les brûleurs de graisse causent-ils la perte de cheveux (alopécie)?

Non, les brûleurs de graisse ne provoquent aucune perte de cheveux.

Les brûleurs de graisse provoqueront-ils un rétrécissement des testicules?

Les brûleurs de graisse provoqueront-ils un rétrécissement des testicules?

Non, car les brûleurs de graisse ne sont pas légalement autorisés à contenir des stéroïdes anabolisants ou des médicaments de synthèse qui pourraient provoquer une atrophie testiculaire (rétrécissement).

Puis-je prendre un brûleur de graisse avec d'autres suppléments?

Puis-je prendre un brûleur de graisse avec d'autres suppléments?

Cela dépend fortement de ce que sont les autres suppléments que vous prévoyez de prendre, ainsi que du supplément spécifique de brûleur de graisse que vous avez. Mais pour faire simple, ne devenez pas fou et combinez des stimulants comme la caféine et la yohimbine avec votre brûleur de graisse qui contient déjà des ingrédients comme ceux-ci. Ce n'est qu'un désastre qui attend de se produire.

En dehors de cela, vous devriez bien associer d'autres suppléments couramment utilisés avec votre brûleur de graisse, comme une poudre de protéine de lactosérum, de la créatine et une multivitamine. Cependant, si vous avez encore des doutes, veuillez contacter votre médecin ou votre pharmacien pour toute interaction potentielle qui pourrait être une source de préoccupation pour vous.

Quels sont les meilleurs suppléments pour prendre un brûleur de graisse?

Quels sont les meilleurs suppléments pour prendre un brûleur de graisse?

Les meilleurs suppléments pour prendre un brûleur de graisse sont ceux qui soutiendront le mieux votre niveau de stress, car la prise de brûleurs de graisse peut augmenter le cortisol (l '«hormone du stress») dans votre corps, vous faisant sentir plus vite plus vite. Avec l'augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, ce n'est pas optimal à faire à votre corps au fil du temps. Cependant, pendant que vous prenez un brûleur de graisse, les suppléments suivants peuvent aider à réduire les effets de la sensation de délabrement:

  • Huile de poisson oméga-3: réduit l'inflammation (33)
  • Magnésium: diminution de la pression artérielle (44)
  • Vitamine D: abaisse la pression artérielle (45)
  • Zinc: a le potentiel de réguler la faim (46)

À noter, ces suppléments ont été inclus dans cette liste car ils ne sont pas souvent présents dans les suppléments pour brûleur de graisse, bien que le supplément pour brûleur de graisse occasionnel sur le marché puisse contenir un ou plusieurs de ces ingrédients. Assurez-vous de regarder Supplément Faits étiquette afin d'éviter de prendre des quantités inutiles d'un ingrédient particulier.

Dois-je prendre des brûleurs de graisse si mes autres suppléments contiennent les mêmes ingrédients?

Dois-je prendre des brûleurs de graisse si mes autres suppléments contiennent les mêmes ingrédients?

Cela dépend s'ils ont plusieurs des mêmes ingrédients en commun. S'ils le font, c'est un drapeau rouge. Cependant, si l'un de vos suppléments ou les deux ont une dose plus faible d'un ingrédient dont vous voulez plus, il n'y a rien de mal à prendre les deux suppléments. Encore une fois, assurez-vous de surveiller votre apport en stimulants, car prendre plus que ce à quoi vous êtes habitué est dangereux.

Les brûleurs de graisse augmentent-ils la testostérone?

Les brûleurs de graisse augmentent-ils la testostérone?

Selon les ingrédients inclus, la plupart des suppléments pour brûleur de graisse ne contiennent pas d'ingrédients dont on a démontré qu'ils augmentent la testostérone, comme le zinc (47) et de vitamine D (48). Si c'est l'un de vos objectifs, cependant, il serait judicieux de le compléter sur le côté comme son propre ingrédient de manière isolée.

Les Fat Burners vous aident-ils à gagner du muscle?

Les Fat Burners vous aident-ils à gagner du muscle?

Les brûleurs de graisse ont été conçus pour vous aider à perdre de la graisse. Construire des muscles et brûler des graisses simultanément n'est vraiment qu'un exploit qui peut être accompli soit par des stagiaires débutants soit par ceux qui utilisent des médicaments améliorant les performances. Donc, malheureusement, les brûleurs de graisse ne peuvent pas vous aider à développer vos propres muscles.

Les Fat Burners vous donnent-ils plus d'endurance?

Les Fat Burners vous donnent-ils plus d'endurance?

Absolument! C'est quelque chose pour lequel les suppléments de brûleur de graisse sont les plus connus. Ingrédients souvent inclus dans les suppléments du brûleur de graisse tels que la bêta-alanine (49) et la caféine (1) ont beaucoup de soutien illustrant leurs capacités d'amélioration de l'endurance chez les athlètes aérobies qui doivent supporter (sans jeu de mots) des séances d'exercice de très longue durée.

Les brûleurs de graisse vous donnent-ils de l'énergie?

Les brûleurs de graisse vous donnent-ils de l'énergie?

Si vous parlez d'endurance, veuillez consulter la FAQ précédente. Si vous parlez spécifiquement d'un sentiment de stimulation, la réponse dépend si votre supplément de brûleur de graisse contient des stimulants et, dans l'affirmative, quelle est la dose du ou des stimulants. Plus la quantité de stimulants est élevée, plus vous aurez souvent d'énergie. Cependant, cela est extrêmement variable selon les individus. Prendre une certaine quantité de stimulant peut être écrasant pour l'un, mais pratiquement rien pour l'autre.

De plus, les ingrédients non stimulants ne donnent souvent pas aux gens des «ruées» d'énergie ou d'éveil. Veuillez donc vérifier l'étiquette de supplément de votre supplément brûleur de graisse pour voir quels ingrédients il contient, en particulier les ingrédients stimulants.

Les brûleurs de graisse peuvent-ils vous rendre plus fort?

Les brûleurs de graisse peuvent-ils vous rendre plus fort?

J'aimerais pouvoir vous donner des réponses directes ici, mais avec pratiquement toutes les questions scientifiques, je dois donner la réponse ennuyeuse «ça dépend». Bien sûr, nous en parlons en fonction des ingrédients que vous avez dans votre supplément de brûleur de graisse. Il y a quelques ingrédients souvent inclus dans les suppléments du brûleur de graisse qui ont été corrélés à la force d'une manière ou d'une autre, tels que:

  • Caféine: il a été démontré qu'elle augmente directement la puissance de sortie (50)
  • Acide linoléique conjugué (CLA): peut aider à conserver votre masse maigre pendant une phase de perte de graisse, ce qui peut également vous aider à conserver plus de force lorsque vous tentez de perdre de la graisse également (13).

Résumer

Je pense que nous pouvons tous convenir que perdre du poids peut parfois être l’une des choses les plus difficiles à faire, surtout si vous êtes un homme adulte avec un style de vie occupé.

Parfois, vous ne trouvez simplement pas le temps nécessaire pour suivre toutes les étapes nécessaires pour commencer à perdre du poids rapidement.

Les principaux aspects de l'ajustement restant maintiennent votre alimentation et vous assurant d'obtenir assez d'exercice. Quant à l'alimentation, vous pouvez lire tout sur le directives diététiques officielles pour avoir une meilleure idée de la façon de garder votre régime alimentaire sur la bonne voie.

Mais sérieusement, comment trouvez-vous le temps de préparer vos repas, de vous rendre au gym, de faire de l'exercice pendant une heure ou deux, de prendre une douche, de rentrer chez vous et d'avoir assez d'énergie pour le reste de vos responsabilités?

Heureusement, il existe des produits qui sont conçus pour donner aux hommes un coup de pouce supplémentaire dans leur parcours de perte de poids.

Les brûleurs de graisse ont parfois mauvaise réputation en raison des déclarations extravagantes de sociétés peu fiables. Mais tous les produits qui brûlent les graisses ne sont pas les mêmes et, avec une nutrition et un exercice appropriés, ils peuvent certainement vous aider à atteindre vos objectifs. Alors gardez cela à l'esprit avant d'acheter l'un des produits ci-dessus.


Ⓘ Tous les produits et marques de suppléments spécifiques présentés sur ce site Web ne sont pas nécessairement approuvés par Zachary.

Photos de Maridav / Shutterstock

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