Principaux suppléments en fibres 10 dans 2019

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Afin de vous aider à trouver un bon produit, nous avons recherché et comparé les meilleurs suppléments de fibres du marché.

Meilleurs produits en fibres comparés

1. FiberDX de BarnDad

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BarnDad's FiberDX est un supplément de fibres entièrement en poudre qui vous fournit un mélange de fibres solubles et insolubles. Il possède une matrice multicouche de fibres et de protéines. Il contient des grammes de fibres 11 par portion et se mélange bien aux smoothies, aux boissons frappées et à d’autres boissons. Il peut même être utilisé dans les produits de boulangerie pour remplacer la farine.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • Fibres 11g à partir de: la fibre d'avoine, fibre de soja, le psyllium, la maltodextrine, la graine de lin, la fibre de betterave, de la cellulose, les fibres de son d'avoine, etc.

Qui fait: BarnDad Innovative Nutrition est un producteur de suppléments qui se concentre sur les bienfaits des fibres et des protéines. Leurs produits principaux incluent des produits de protéine de FiberDX et de CHXN. Ils ont été fondés à Pittsburgh, en Pennsylvanie dans 2011 et ont produit des produits de pointe depuis.

Bottom line: Ce produit est produit par une marque réputée, fournit un énorme nombre de grammes de fibres solubles et insolubles par portion 11, et est% naturel. Il est également disponible dans une variété de saveurs, ce qui signifie que vous pouvez choisir la saveur qui convient le mieux à vos goûts.

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2. ESPÈCES Nutrition Fiberlyze

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Fiberlyze contient un mélange de fibres solubles et insolubles. Il comprend les grammes 9 de fibres par portion, les grammes 8 étant des fibres solubles et les grammes 1, des fibres insolubles.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • Fibres 9g à partir de: psyllium, le son de blé, protéine de chanvre, etc.

Qui fait: Fondé par un bodybuilder nommé Dave Palumbo, ESPÈCES Nutrition est une marque de supplément athlétique. Dave Palumbo a participé sur le circuit Comité national Physique pour 15 ans, et est également un entraîneur de nutrition bien connue. Il est le premier choix pour de nombreux professionnels, les athlètes et les célébrités. La vision de Palumbo est réalisée par ESPÈCES Nutrition.

Bottom line: Le fabricant jouit d'une excellente réputation et dispose d'un dosage de fibres de qualité par portion.

Où l'obtenir
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3. NOW Foods Fibre-3

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NOW Foods Fiber-3 se présente sous forme de poudre. Il est entièrement naturel et regorge de grammes de fibres 7 (grammes de 5 solubles, grammes de 2 insolubles). Outre un excellent dosage de fibres, ce produit fournit à votre corps des graisses saines telles que les acides gras Oméga-3, Oméga-6 et Omega-9; ainsi que 3 grammes supplémentaires de protéines.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • Fibres 7g à partir de: moulin à lin doré biologique, la gomme d'acacia biologique et inuline organique

Qui fait: NOW Foods a été fondée en 2000, au tournant du siècle. La société internationale atteint maintenant plus de 70 pays différents à travers le monde et est l'une des marques les plus populaires de suppléments naturels à travers le monde. Leur usine de fabrication et de distribution est d'argent certifié LEED, qui se concentre sur les initiatives environnementales et durables.

Bottom line: Ce produit vous offre un dosage de qualité de la fibre et de ses avantages. Il est transparent et permet au consommateur de savoir quelles sont les formes de fibres contenues dans le supplément. Le produit est fabriqué par l’une des meilleures marques de suppléments naturels sur le marché et offre même les avantages des protéines et des acides gras oméga sains.

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4. Optimum Nutrition Fitness Fibre

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Optimum Nutrition Fitness Fiber est un supplément de fibres en poudre qui fournit un dosage de fibres de qualité, à faible teneur en calories, sous forme de poudre. Il peut être ajouté à des smoothies, mélangé à de l'eau ou ajouté à des aliments. Il utilise également un mélange de qualité de fibres solubles et insolubles, vous offrant tous les avantages des fibres. Il est également produit par un fabricant réputé depuis 1986. Optimum Nutrition Fitness Fiber peut être utilisé par n'importe qui pour améliorer son état de santé général.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • Fibres 5g à partir d'un mélange de fibres comprenant: le polydextrose, la digestion maltodextrine résistante, de l'inuline, de psyllium, etc.

Qui fait: Optimum Nutrition a été fondée en 1986 par Mike et Tony Costello. Dans le 80 les Costellos ont réalisé que les suppléments manquaient qualité et la cohérence, donc ils ont entrepris de changer cela. Leur entreprise est un succès populaire; reposant principalement de bouche-à-bouche au début. Ils ont reçu beaucoup de leur reconnaissance de leur Gold Standard 100 protéines% de lactosérum, qui est toujours le meilleur supplément de protéines de vente sur le marché. Les installations de fabrication de Optimum Nutrition sont également GMP certifié par NSF.

Bottom line: Ce produit est transparent et vous donne une description des fibres solubles et insolubles que vous consommez. Le fabricant a une excellente réputation et des années d'expérience dans l'entreprise, de sorte que vous pouvez être assuré que ce produit est cohérent et de haute qualité. Ce produit offre également une dose substantielle de fibres, à raison de 5 grammes par portion.

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5. Myogenix Pro ENZYME + Fibre

Myogenix-Pro-ENZYME-et-fibre

Myogenix Pro ENZYME + Fibre contient 9 grammes de fibres ainsi que 450 mg de mélanges d'enzymes qui incluent toutes les enzymes digestives les plus importantes: protéase, bromélaïne, amylase, lipase et cellulase.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • Fibres 9g à partir de: fibres d'avoine, fibre de pois, la fibre de bambou, et Fibersol 2.

Qui fait: Myogenix est une société de nutrition sportive qui a été fondée en 1999. Ils se concentrent sur la fourniture de haute qualité, efficaces, et des suppléments de sport et de santé cohérentes sur le marché avec les intérêts du consommateur à l'esprit. Ils ont une réputation de suppléments de santé solides et efficaces.

Bottom line: Ce produit est produit par une compagnie de bonne réputation, fournit des faits de supplément transparents, et emploie des fibres solubles et insolubles de qualité pour fournir tous les avantages principaux de fibre.

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6. Now Foods Poudre organique de cosse de psyllium

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Now Foods Psyllium Husk Powder est une poudre à base de psyllium, une fibre généralement composée de 70% de fibres solubles et de 30% de fibres insolubles. Ce produit est entièrement naturel et la fibre de psyllium provient des cosses de graines de la plante plantago ovata.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • Fibres 7g à partir de: Psyllium

Qui fait: NOW Foods est une marque de supplément naturel qui a été un chef de file dans l'industrie depuis sa création en 1968. Leurs fabrication et de distribution sont situés à Bloomingdale, Illinois et sont certifiés LEED argent. Ils apprécient la qualité, la durabilité environnementale, l'efficacité, et des ingrédients naturels et biologiques. Cette société est entièrement transparente et a une excellente réputation.

Bottom line: C'est un supplément de fibre efficace pour un prix très abordable. Le fabricant est fiable et bien connu, les informations sur les suppléments vous indiquent exactement le contenu du produit et il existe une dose de qualité par portion. Cependant, cette poudre ne se dissout pas aussi facilement que certaines autres de cette liste.

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7. Jardin de la vie Super Seed

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Garden of Life Super Seed est une poudre de fibre qui utilise des fibres naturelles et un mélange d'enzymes exclusif. Les fibres alimentaires entières proviennent d'aliments tels que les lentilles, le sarrasin, les haricots verts, les graines de lin, les graines de tournesol, etc. Ce supplément contient XGX X grammes de fibres par portion, fibres solubles et insolubles, plus des probiotiques.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • Fibres 6g à partir de: sprout Amaranth, quinoa pousse, millet pousse, le sarrasin pousse organique, pousse garbanzo de haricots, lentilles pousse, etc.

Qui fait: Garden of Life est une marque qui favorise la santé et le bien-être à travers tous les produits naturels. Leurs produits sont entièrement transparents, et vous pouvez retrouver les ingrédients tout le chemin du retour à la source. Leurs installations sont certifiées LEED Or, et leurs produits sont certifiés sans gluten, casher, non-ogm, durable, et plus encore. La marque a été fondée par Jordan Rubin dans 2000 après avoir lutté contre une maladie qui a affecté son système digestif.

Bottom line: Ce produit vous fournit des fibres de qualité à un dosage suffisant. Le fabricant est très digne de confiance et fiable, et les informations du supplément sont entièrement transparentes.

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8. Muscleologie MyoFiber

Muscleology Myofiber

Muscleology Myofiber est une poudre alimentaire intégrant des fibres, des oligo-éléments et des acides gras oméga. Ce supplément de fibres contient 6.5 grammes de fibres, un demi-gramme de protéines, 17.8 grammes de matières grasses et 3.5 grammes de glucides.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • Fibres 5g à partir de: La graine de lin, de la lécithine, le psyllium balles, et plus encore

Qui fait: Muscleology est une société de nutrition de performance qui a commencé comme systèmes de formation du SNRC à 2003. Muscleology offre des échantillons de produits gratuitement aux clients, ce qui montre leur dévouement à la création de produits consommateurs comme. Ils offrent six produits différents qui sont tous conçus pour les athlètes, les culturistes, et ceux qui cherchent à améliorer leur santé.

Bottom line: Ce produit vous offre une dose de fibres de qualité de 6.5 grammes par portion, et est fabriqué par une société qui est relativement bien connue. Cependant, ce produit comprend certains ingrédients ambigus, comme un undefined "mélange exclusif." Il contient aussi plus de matières grasses que la fibre, et est plus cher que des solutions de rechange.

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9. Nutiva Protéine de Chanvre Bio Salut-Fibre

Nutiva Bio Protéines De Chanvre Hi Fibre

La protéine de chanvre organique de Nutiva Hi-Fiber est un supplément de fibre organique qui est 40% de fibre, et 37% de protéine. Une portion de cette poudre fournit des grammes de fibres 12, 90% de cette fibre étant insoluble tandis que 10% est soluble. Il y a aussi des grammes 11 de protéines brutes provenant du chanvre traité à froid, ce qui rend le produit à la fois cru et organique. Il contient également une grande variété d'acides aminés essentiels et ramifiés.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 12g fibre de: Protéine de chanvre biologique

Qui fait: Nutiva est la marque leader dans le monde des superaliments organiques. Les superaliments qu'ils intègrent notamment les graines de chia, noix de coco, de palme rouge, et le chanvre. Nutiva a été fondée en 1999 et est actuellement certifié biologique, sans OGM, le commerce équitable, sans gluten, casher, Safe Quality Food (SQF), et plus encore.

Bottom line: Ce produit est fabriqué par une entreprise fiable, est transparent et fournit un dosage de fibres de qualité.

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10. Twinlab Fibersol

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol fournit un mélange de fibres solubles dans une pilule de fibre facile à consommer. Le mélange de fibres comprend des graines de psyllium, principalement des fibres solubles.

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • Fibres 3g à partir de: brou de psyllium de semences, la gomme de guar et la pectine de pomme

Qui fait: Twinlab a été fondée en 1968 par David Blechman, un homme avec 20 ans d'expérience dans l'industrie pharmaceutique. David et sa femme ont commencé leur entreprise naissante dans leur garage et l'a nommé Twinlab, après leurs deux paires de jumeaux. Twinlab est actuellement un chef de file dans l'industrie de la santé et de bien-être, et ils produisent une grande variété de produits de santé, y compris les thés, les produits de santé, et les suppléments de sport.

Bottom line: Ce produit est fabriqué par un fabricant fiable, et a des faits de supplément transparents, mais il ne fournit pas un dosage de fibre de qualité. Il ne fournit pas non plus un mélange de fibres solubles et insolubles.

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Foire aux questions sur les suppléments de fibres

Quelle est la fibre?

La fibre est un glucides d'origine végétale cela ne peut pas être décomposé ou digéré. On l'appelle parfois "fourrage", car il s'agit d'un filament dur et résistant que le corps ne peut pas digérer. Dans ce guide, nous parlons de fibres alimentaires plutôt que de fibres textiles.

La fibre passe à travers le tube digestif, plus ou moins intact. Il existe deux types de fibres alimentaires, et ils réagissent différemment à la digestion. Ces fibres comprennent les fibres solubles et les fibres insolubles.

La fibre soluble se réfère à fibre soluble dans l'eau et, lorsqu'il est digéré, change de forme mais n'est pas absorbé par le corps. Cela devient un gel comme une masse dans les intestins et est ensuite excrété sous forme de déchet.

Les fibres insolubles ne change pas de formeet reste intact tout au long du processus de digestion.

Les fibres solubles peuvent être naturellement présentes dans les légumineuses en fortes concentrations. Ceux-ci inclus des aliments tels que haricots noirs, haricots rouges, haricots blancs, lentilles, arachides et pois. L'avoine et les céréales contiennent également une dose saine de fibres solubles, ainsi que des fruits et des légumes. Le chou de Bruxelles est l’une des meilleures sources naturelles de fibres solubles.

Les fibres insolubles peuvent être trouve naturellement dans de nombreuses graines et les peaux de certains produits végétaux tels que l'enveloppe extérieure des grains de maïs, les peaux de raisin et les peaux de pois. Les fibres insolubles se trouvent également dans les grains entiers et le son de blé. Les fruits secs sont une excellente source de fibres insolubles.

Quels sont suppléments de fibres?

En Amérique, 97% de la population est déficiente en fibres alimentaires, il en est fort probable que vous en fassiez partie.

Les suppléments de fibres sont des formes concentrées de fibres que vous pouvez prendre pour compléter votre apport quotidien en fibres. Ces suppléments peuvent prendre plusieurs formes, comme les gélules, les comprimés, les gélifiés et les poudres.

Il existe différents types de suppléments de fibres disponibles sur le marché. Différentes formes peuvent avoir des avantages légèrement différents et peuvent convenir mieux à une personne qu’à une autre. Certaines de ces différentes formes de suppléments de fibres incluent:

  • Inuline - L'inuline est une forme prébiotique de fibre.
  • méthylcellulose - La méthylcellulose est une fibre soluble fabriquée à partir de cellulose ou des parois cellulaires des plantes. Méthylcellulose.
  • Lignan - Le lignan est une fibre naturelle extraite, appelée polyphénol, que l'on trouve dans les cellules végétales. Les lignanes se trouvent naturellement dans les graines, les fruits, les légumes et certains grains entiers.
  • Cellulose - La cellulose est une fibre insoluble extrêmement dure et peut être trouvée dans le bois, le papier et le coton, ainsi que dans tous les aliments à base de plantes. La cellulose fournit une plante avec une intégrité structurelle.
  • Pectine - La pectine est une fibre soluble extraite de fruits, de légumes et de graines.
  • Gomme - Les gommes sont des sucres que l'on trouve dans les graines qui sont aussi des fibres solubles.
  • Psyllium - Le psyllium augmente la satiété et ralentit la digestion, et est composé de 70% de fibres solubles. Le psyllium provient des graines de la plante Plantago ovata.
  • Dextrine - La dextrine est une fibre soluble issue de l'hydrolyse d'amidons. Il peut également être décrit comme un glucide de faible poids moléculaire.

Il existe d’autres formes de produits à base de fibres et certains utilisent les fibres directement de certains aliments comme les fibres d’avoine ou de betterave. Notre liste ci-dessus couvre les formes de fibres les plus courantes que vous verrez sur les étiquettes des suppléments de fibres et qui pourraient ne pas être aussi facilement identifiables.

Qui peut bénéficier de la fibre?

Étant donné que la majorité de la population ne consomme pas suffisamment de fibres, la plupart des gens pourraient tirer avantage de l’ajout d’un supplément de fibres. Cela dit, certains groupes peuvent remarquer plus d'avantages que d'autres, tels que:

  • Ceux qui sont ou peuvent devenir déficients en fibres - Seuls les 3% des Américains consomment suffisamment de fibres dans leur régime alimentaire, alors que 97% sont à risque de carence ou de carence. Sans le dosage de fibres approprié, votre corps est plus susceptible aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et à la perte de poids. Vous êtes plus susceptible de devenir constipé, de trop manger, d'augmenter votre niveau de mauvais cholestérol et de réduire votre niveau d'énergie. Vous pouvez également développer un diabète de type II.
  • Ceux qui souffrent de constipation - La constipation est une condition dans laquelle les selles sont douloureuses ou ils ne se produisent pas assez souvent. La constipation est plus grave après trois jours sans selles, car les selles commencent à se durcir, ce qui les rend difficiles à évacuer. Les fibres aident à la constipation de plusieurs façons. Les fibres solubles retiennent l'eau dans vos selles, ce qui les rend plus douces et plus faciles à éliminer, tandis que les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles. Cela améliore la vitesse à laquelle les selles vont traverser vos intestins.
  • Ceux qui ont des selles irrégulières - Un transit intestinal régulier se produit au moins une fois par jour, avec une forte envie de déféquer, avec des selles de volume et de taille relativement petits et qui sont faciles à éliminer. Tout ce qui ne correspond pas à ces caractéristiques est considéré comme un transit intestinal irrégulier. Le syndrome du côlon irritable (IBS) et l'incontinence fécale sont des irrégularités courantes, mais toute une gamme d'irrégularités peut survenir. La fibre est l'une des substances les plus importantes pour la santé de l'intestin.
  • Ceux ayant une maladie inflammatoire de l'intestin (MICI) - Maladie intestinale inflammatoire est un terme générique qui désigne deux maladies intestinales différentes impliquant une inflammation. Ces maladies incluent la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. La maladie de Crohn est rare et touche généralement la partie inférieure de l'intestin grêle. Les symptômes incluent fièvre, saignements du rectum et diarrhée. Il est non curable et les causes restent inconnues, mais la recherche suggère que cela pourrait être dû à la génétique ou à des processus anormaux du système immunitaire. La colite ulcéreuse aussi ne peut pas être guéri, et il provoque une inflammation et des ulcères dans tout le tube digestif.
  • Ceux qui ont le diabète de type II - Le diabète est une gamme de maladies métaboliques identifiées par un manque d'insuline ou de résistance à l'insuline. Le diabète de type II n'est pas génétique, est marqué par la résistance à l'insuline et survient généralement plus tard dans la vie. Le diabète de type II est souvent causé par une suralimentation à long terme, qui surcharge le pancréas, la glande qui produit l'insuline. Après que le corps prend rapidement de grandes quantités de glucose à partir d'aliments sucrés ou transformés, le pancréas produit beaucoup d'insuline et les cellules peuvent commencer à devenir résistant à l'insuline - qui, à long terme, peut conduire à un risque accru de développer un diabète de type II.
  • Ceux qui ont une pression artérielle élevée - L'hypertension artérielle est une condition dans laquelle les forces sanguines trop de pression sur les murs d'artères. L'embonpoint, le tabagisme, l'absorption excessive de sel alimentaire, la consommation excessive d'alcool, le tabagisme et le stress sont des facteurs de risque d'hypertension. Les facteurs génétiques jouent également un rôle. Plus de études 25 ont conclu que le fait d'avoir un régime riche en fibres peut aider à la pression artérielle.
  • Ceux qui sont ou peuvent devenir en surpoids - Les fibres peuvent améliorer les efforts de perte de poids. Le gain de poids se produit lorsque le corps absorbe trop de glucose à la fois. Cela peut arriver à partir d'une journée de suralimentation, ou cela peut arriver lors de la consommation d'aliments qui sont pleins de sucre ou de glucides raffinés. Le sucre et les hydrates de carbone raffinés sans fibre sont fondamentalement des coups droits de sucre au métabolisme, qui amène le corps à produire la graisse. Lorsque la fibre existe dans l'alimentation, elle ralentit la décomposition de la nourriture en glucose, ce qui entraîne un flux constant de sucre à travers le métabolisme. Avec la fibre, votre corps est moins susceptible de produire de l'excès de graisse.

Comment prendre des suppléments de fibres?

Les suppléments de fibres peuvent être pris à n’importe quel moment de la journée, mais il est important de les consommer avec de l’eau - un minimum de 8 oz. Sinon, vous pouvez les prendre à n'importe quel moment de la journée, avec ou sans nourriture, l'estomac plein ou vide. Vous pouvez également prendre plusieurs doses par jour, dans la plupart des cas.

Y at-il des effets secondaires de la fibre?

Les suppléments de fibres peuvent provoquer des gaz ou des ballonnements chez certaines personnes. Cela peut être évité en augmentant progressivement la dose de fibres au lieu de prendre une forte dose au départ. Si votre corps n'est pas habitué à avoir beaucoup de fibres, choquer votre système avec une forte dose peut provoquer des gaz.

Certaines formes de fibres sont également non fermentescibles, ce qui signifie qu'elles ne fermentent pas dans le système digestif et ne produisent donc pas de gaz. Si vous avez déjà des problèmes de gaz, le fait de commencer par choisir un supplément de fibres, tel que la méthylcellulose, peut empêcher la formation de gaz.

Comment choisir un bon produit à base de fibres?

Pour trouver le supplément de fibres qui vous convient, vous devez lire les étiquettes, faire des recherches auprès des fabricants et comprendre le dosage de fibres dont vous avez besoin. En tant que consommateur, il est important de savoir ce que contient votre produit, qui le fabrique et quelle quantité vous en obtenez. Tous ces facteurs peuvent vous aider à trouver le meilleur supplément de fibres à un prix raisonnable.

L'étiquette d'un bon produit doit être transparente. Cela signifie que vous devriez pouvoir facilement savoir quel type de fibre est utilisé. Par exemple, si le produit utilise un mélange de fibres, les formes de fibres utilisées doivent figurer sur l'étiquette, ainsi que la quantité de fibres par portion. Les mélanges de fibres sont en réalité meilleurs que l’utilisation d’une forme unique de fibres, car ils fournissent souvent des fibres solubles et insolubles.

Recherche sur l'entreprise ou le fabricant est un autre facteur important dans la décision. Toutes les marques ne sont pas créés égaux. Renseignez-vous sur la réputation de l'entreprise, et leurs installations de fabrication. Veiller à ce que leurs installations de fabrication sont bonnes pratiques de fabrication (BPF) certifiés par un tiers accrédité tel que le NSF, ou possède d'autres certifications de la sorte.

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