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Faire un de ces dès que vous vous réveillez le matin et avant le petit déjeuner.

Je vais être honnête avec vous, c'est difficile à prendre au début et il faut s'y habituer, mais cela en vaut la peine si vous essayez de gagner de la masse.

Ce shake est rempli de protéines, glucides, lipides, vitamines et autres nutriments essentiels. Tout ce dont vous avez besoin pour faire le plein

Qu'est-ce que vous aurez besoin pour cette haute teneur en calories de Shake

Le bon mixer

2 Scoops de Whey Protein (Personnellement, je utilise ON 100% Whey Gold Standard )

Voir: Top 10 poudres de lactosérum de protéines

  • Protéine de 48g
  • 8g de glucides
  • 4g de Fats

Coupe 1 (125 g) de la farine d'avoine (Quaker 1 minutes sèche avoine fonctionne le mieux)

  • Calories 332
  • Protéine de 6g
  • 28g de glucides
  • 3.6g de Fats

cuillères à soupe 4 (60 grammes) de beurre d'arachide

  • Calories 376
  • Protéine de 16g
  • 12.6g de glucides
  • 32g de Fats

14oz (415 millilitres) de lait 2% (bouchon bleu)

  • Calories 219
  • Protéine de 16g
  • 22g de glucides
  • 10g de Fats

Total des comtes Macro:

  • Calories : 1187
  • Protéines : 86 g
  • Carbs: 70.6g
  • Graisses: 49.6g

Comme vous pouvez le voir, ce shake protéiné n'est pas une blague, c'est un shake riche en protéines conçu pour augmenter la croissance musculaire et accélérer la récupération. Si vous gagnez dur et que vous avez du mal à vous muscler et à manger des tonnes de nourriture, buvez-en un par jour et non seulement vous aurez l'énergie pour vous entraîner plus intensément, mais vous développerez à son tour un plus grand appétit.

Directions

Étape: Mélanger le lait, la farine d'avoine et le beurre d'arachide en premier pendant environ 30 secondes (j'utilise mon mélangeur sur le réglage le plus élevé)

Étape 2 : Ajouter dans la 2 boules de protéines par le haut de votre mélangeur que son mélange

Étape 3 : Mélanger tout cela pour un autre 30 secondes

Étape 4 : Verser dans une tasse et profiter, ou si vous êtes en mode bête juste souffler tout droit sorti du mélangeur!

Facultatif: Mettez du miel dedans, pour des sucres naturels.

Ce est à ce sujet, cette secousse ajouter un 1200 calories supplémentaires à votre alimentation de charge et vous aidera à prendre du poids très rapidement.

Quelques conseils

  • Si vous consommez beaucoup de calories et que vous ne vous entraînez pas intensément, vous grossirez!
  • Cette recette fonctionne avec toutes les protéines aromatisées, mais je recommande le chocolat.
  • Ce shake n'est pas conçu pour quiconque essaie de perdre du poids.
  • Si vous souhaitez sauter tout cela, vous pouvez consulter notre liste des meilleurs suppléments de poids gagner.

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hypercalorique-shake-graphique

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