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Meilleures poudres de protéines de soja - Les meilleures marques de 10 examinées pour 2019

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Afin de vous aider à trouver un bon produit, nous avons recherché et comparé les meilleurs suppléments de protéines de soja actuellement disponibles sur le marché.

Meilleurs produits de protéines de soja 10 comparés

1. Bulksupplements Poudre pure d'isolat de protéine de soja

Bulksupplements-Pure-Soy Protein-Isolat-Powder

La poudre d'isolat de protéine de soja pure de Bulksupplements est un supplément de protéine de soja simple et pur. Il contient 27g de protéines dans chaque portion de 30g, ce qui en fait environ 90% en poids de protéines. Il ne contient rien d'autre qu'un isolat de protéines de soja. Cette simplicité est idéale pour ceux qui recherchent un produit «propre» et en fait également l'une des options les plus abordables de cette liste.

Points forts:

  • 27g protéines par portion
  • Pur protéines de soja - rien d'autre
  • Profil d'acides aminés Bonne
  • Pure et simple
  • Aucun additif ou des édulcorants
  • Faible teneur en calories et en matières grasses
  • Parfait pour les personnes à la diète
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • Très bon rapport qualité prix
  • Eh bien examiné
  • Unflavored pour la polyvalence
  • Lab a testé pour la pureté et la cohérence

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 27g protéines de soja
  • Rien d'autre!

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Bulksupplements, un détaillant en ligne de suppléments simples et pures et des produits de santé. Au lieu d'utiliser des emballages de fantaisie ou de marketing agressif, Bulksupplements choisit de se concentrer plutôt leur énergie sur la création de haute qualité, efficace et des produits abordables. Leur emballage simple et la commercialisation maintenir les prix bas, tandis que leur garantie de laboratoire testé maintient leur cohérence et de haute qualité.

Bottom line: Sans ajout de charges, de saveurs, d'édulcorants ou de «peluches», cet isolat de protéine de soja est directement dans un sachet en vrac - idéal pour ceux qui recherchent un produit propre pour les aider à augmenter leur apport en protéines. Il n'est pas aromatisé, vous pouvez donc le mélanger avec pratiquement n'importe quoi et c'est très abordable.

Où acheter de la protéine de soja pure en vrac
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2. NOW Foods Protéine de soja

NOW-Foods-Soy Protein

La protéine de soja de NOW Foods est un produit qui contient de l'isolat de protéine de soja et rien d'autre. Encore mieux, le soja utilisé est 100% GMO-Free, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à maintenir un régime alimentaire sain. À 20g par portion, il se situe au bas de l'échelle en termes de dosage de la protéine de soja, mais gardez à l'esprit que la portion taille est également plus petit que d'habitude, de sorte que le dosage 20g est pas très pertinent.

Points forts:

  • protéines 20g par portion (en petit dosage 24g)
  • Pur non-OGM isolat protéique de soja
  • 100% sans OGM
  • Simple et pur
  • Aide à améliorer la récupération post-entraînement
  • Faible en calories et de matières grasses
  • Améliore les efforts amaigrissants
  • Utile pour le remplacement de repas
  • Disponible unflavored et en différentes saveurs
  • Bonne source de protéines complètes
  • Fabriqué par une excellente compagnie
  • Bon rapport qualité prix

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 20g protéines de soja

Qui fait: Ce produit est fabriqué par NOW Foods, un grand producteur d'échelle d'aliments de santé, des suppléments de remise en forme, et d'autres produits de santé. Fondée en 1968, NOW Foods a maintenant élargi pour devenir l'un des fabricants les plus grands et les meilleurs dans l'industrie. Leur grande taille leur permet de produire des produits de haute qualité à des prix les plus bas, et leur réputation de qualité et de cohérence est inégalée.

Bottom line: C'est un produit simple et efficace, sans charges ni additifs inutiles. Très peu de poudres de protéines de soja sont fabriquées sans l'utilisation de soja OGM, il s'agit donc d'un ajout unique et bienvenu à cette liste. Et bien sûr, il est fabriqué par NOW Foods, l'un des noms les plus connus et les plus respectés du secteur.

Où acheter NOW Foods Soy Protein
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3. Poudre de protéine de soja de série Elite Pro Nutrition Six Star

Six-Star-Pro-Nutrition-Elite-Series-Soy Protein-Powder

La poudre de protéine de soja Six Star est une poudre de protéine de soja simple des fabricants de Six Star / MuscleTech. Il utilise un mélange d'isolat de protéines de soja et de concentré de protéines de soja pour délivrer 20g de protéines dans chaque portion. Il ajoute également des vitamines B, notamment B6 et B12. Il est également offert dans un petit paquet, ce qui est agréable pour tester les choses.

Points forts:

  • 20g protéines par portion
  • Isolat de protéines de soja et de se concentrer
  • vitamine Ajouté B6 et B12
  • Tasty arôme de vanille française
  • Ajouté mélange d'enzymes digestives
  • Prend en charge la croissance musculaire
  • Avantages de récupération post-entraînement
  • Peut être utilisé comme une aide alimentaire
  • Fabriqué par une entreprise bien connue

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • protéines 20g, d'isolat de protéines de soja et de protéines de soja concentré
  • enzymes digestives Ajouté

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Six Nutrition Pro Star, une société de nutrition sportive fondée en 2005. Six Star est détenue par MuscleTech, qui est une société de nutrition énorme qui est très bien connu et bien respecté. Six Star Pro met l'accent sur la nutrition sportive, artisanat suppléments novateurs et efficaces pour la communauté sportive.

Bottom line: Dans l’ensemble, c’est un complément d’une bonne entreprise. Il se situe au bas de l'échelle des protéines en raison de son utilisation de concentré de protéines de soja, qui a un indice de protéines par gramme inférieur à celui de l'isolat. De plus, ce produit utilise des édulcorants artificiels. Il est également emballé dans un conteneur assez petit, contenant uniquement des portions de 15. Cela peut être une bonne ou une mauvaise chose, selon votre point de vue.

Comment l'obtenir?
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4. Booster de protéines de soja Naturade 100%

Naturade-100-Soy Protein-Booster

Le propulseur de protéines de soja Naturade 100% est une poudre de protéines de soja unique qui associe des protéines de soja sans OGM à des enzymes, des phytonutriments et plus encore. Avec 25g de protéines dans chaque portion, ainsi qu'un mélange de phytonutriments provenant de carottes, d'épinards, de brocolis et plus, ce produit est un puissant stimulant pour la santé et un excellent choix pour ceux qui recherchent une approche plus complète de la supplémentation en protéines.

Points forts:

  • 25g protéines par portion
  • OGM soja sans
  • enzymes Ajouté
  • phytonutriments Ajouté à partir de carottes, les épinards, le brocoli, etc.
  • Pas d'édulcorants artificiels ou additifs
  • Arôme naturel pour la polyvalence
  • Zéro sucre; glucides bas, calories, de gras.
  • Utile pour les régimes amaigrissants

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 25g protéines de soja
  • mélange de phytonutriments, de la carotte, le brocoli, la tomate, le chou et les épinards
  • Mélange enzymatique, de la bromélaïne et la papaïne

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Naturade, un grand fabricant de suppléments et de produits de santé fondée en 1926. Avec près d'un siècle d'expérience, Naturade est connu pour la fabrication de produits hautement efficaces, abordables et de haute qualité. Ils font maintenant une grande variété de produits de santé, et choisissent de se concentrer sur des formules simples, pures.

Bottom line: C'est un bon choix pour ceux qui recherchent une poudre de protéine de soja avec l'avantage supplémentaire de phytonutriments et d'enzymes. Cela dit, c'est certainement très coûteux et certaines personnes n'aiment pas la saveur.

Où acheter Booster de protéines de soja Naturade 100%
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5. Nature's Plus Spiru-Tein

Natures-Plus-Spiru-Tein

De plus Spiru-Tein de la nature est un produit de santé unique et innovant qui est destiné à être utilisé comme un substitut de repas. Il contient des protéines de soja, mais il offre beaucoup plus que cela. Sa formule riche en protéines comprend le soja, le riz et la protéine de pois, ainsi que 100% valeur quotidienne de toutes les vitamines, minéraux essentiels, le pollen d'abeille, la spiruline, enzymes, et bien plus encore. Il est à la vanille, ce qui le rend polyvalent et facile à utiliser avec une variété d'aliments.

Points forts:

  • 14g protéines par portion
  • Combine le soja, le riz et la protéine de pois
  • OGM soja sans
  • 100% pour cent de la valeur quotidienne de toutes les vitamines principales
  • minéraux alimentaires Ajouté
  • enzymes Ajouté
  • La spiruline, la choline et d'autres aides alimentaires
  • Parfait pour un repas de remplacement ou des collations saines
  • Seuls 99 calories par portion, mais très copieux
  • Fabriqué par une bonne compagnie
  • Eh bien examiné

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • protéines 14g, de soja, de riz et de protéines de pois
  • La spiruline, la choline, le pollen d'abeille et plus
  • Enzymes
  • Vitamines et mineraux

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Nature Plus, un producteur de supplément naturel basé à New York. Depuis 1972, Nature Plus a été dédiée à la création de suppléments de conditionnement physique et de santé efficaces en utilisant des ingrédients naturels sains. Avec plus de 45 années d'expérience et une excellente réputation et la réputation, de la Nature Plus est une grande entreprise à acheter.

Bottom line: Ce produit est idéal à utiliser comme substitut de repas pour les personnes au régime, car il contient une tonne de nutriments dans un emballage hypocalorique.

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6. Jarrow Formulas soja riche en soja

Jarrow Formulas-Iso-Rich-de soja

Le soja Jarrow Formulas Iso-Rich est une bonne poudre de soja contenant 25g de protéines dans chaque portion. Le produit utilise une technique d'extraction de l'eau, ce qui lui permet d'être riche en isoflavones, une classe de composés phytochimiques naturellement présents dans le soja. Les isoflavones se sont avérées avoir des propriétés potentielles de lutte contre la maladie.

Points forts:

  • 25g protéines par portion
  • l'extraction de l'eau laisse intactes les isoflavones
  • isoflavones 56mg d'origine naturelle par portion
  • Prend en charge la récupération post-entraînement
  • Utile pour les régimes amaigrissants
  • Sans arôme ni édulcorants artificiels
  • Unflavored pour la polyvalence
  • Fabriqué par une entreprise digne de confiance
  • Bonne qualité

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 25g non génétiquement modifiés protéines de soja
  • Eau lavé extraction pour maintenir la teneur en isoflavones

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Jarrow Formulas, un fabricant de supplément basé à Los Angeles. Fondée en 1988, Jarrow dispose désormais d'opérations à travers le monde, et ses produits ont remporté de nombreux prix pour leur haute qualité et de l'efficacité. Jarrow Formulas met l'accent sur la création d'avant-garde de nouveaux suppléments en utilisant leurs années d'expérience de l'industrie et de membres de l'équipe d'experts.

Bottom line: C’est l’un des rares produits de cette liste qui utilise la technique d’extraction de l’eau, ce qui permet de maintenir des niveaux élevés d’isoflavones dans le produit fini. Il est fabriqué par une grande entreprise et proposé à un prix raisonnable, mais certains peuvent trouver la saveur déplaisante.

Comment l'obtenir?
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7. Poudre de protéine de soja d'EAS

Poudre de protéines de soja Eas

EAS Soy Protein Powder est un produit simple qui offre 20g de protéines de soja dans chaque portion. Il est sucré avec du fructose, qui est de bonnes nouvelles pour ceux qui cherchent à éviter les édulcorants artificiels, mais aussi signifie qu'il a une valeur calorique plus élevée et la teneur en sucre supérieure à la moyenne. Son arôme de vanille simple, il est facile de mélanger avec une variété de différents ingrédients.

Points forts:

  • 20g protéines par portion
  • Isolat de protéine de soja
  • Sucré avec du fructose naturel
  • Prend en charge la croissance musculaire
  • Stimule la récupération après avoir travaillé
  • Vous permet d'obtenir en forme et tonique

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 20g protéines de soja

Qui fait: Ce produit est fabriqué par EAS, une grande entreprise de nutrition sportive avec plus de 20 années d'expérience de l'industrie. Ils se spécialisent dans les suppléments de sport / conditionnement physique, y compris les poudres de protéines, des suppléments pré-entraînement, aides à la perte de poids, etc. Ils sont une société moins connue, mais certainement font de bons produits.

Bottom line: Il offre 20g de protéines et est édulcoré avec du fructose naturel. C'est un peu cher, et contient 17g de sucre par portion - donc si vous surveillez votre taux de sucre ou l'épaisseur de votre portefeuille, il existe de meilleures options.

Comment l'obtenir?
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8. Poudre de protéine de soja sans gluten de Bob's Red Mill

Poudre de protéine de soja sans gluten de Bobs Red Mill

La poudre de protéine de soja sans gluten de Bob's Red Mill contient un ingrédient: une protéine de soja isolée - et rien d'autre. Ceci est en fait fabriqué par un fabricant de produits alimentaires spécialisé dans les céréales, les farines et autres produits de boulangerie. Il n’a pas le marketing flashy de certains autres produits, mais c’est un produit pur, très abordable et un excellent choix pour certains.

Points forts:

  • protéines 17g par portion (petite portion)
  • Unflavored pour la polyvalence
  • Dissout instantanément
  • Peut être mélangé en shakes, produits de boulangerie, la farine d'avoine, etc.
  • protéine de soja pure et rien d'autre
  • la source de protéines complètes
  • Simple et pur
  • Kascher
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • Bonne qualité

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 17g isolat protéique de soja (taille de la portion est petite)

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Red Mill de Bob, un grand fabricant de produits de boulangerie, des farines, des céréales, mélanges à pâtisserie et autres produits alimentaires. Vous avez sûrement vu Red Mill produits de Bob dans votre épicier local dans la section de cuisson ou d'aliments naturels. Bob a construit une réputation de qualité et des prix abordables de qualité supérieure, et sont une grande entreprise de travailler avec.

Bottom line: Elle est fabriquée par une entreprise du secteur alimentaire, et non par une société de suppléments, de sorte que vous n’obtenez pas le marketing ni les additifs aux couleurs vives. juste de la protéine de soja pure! Bien qu'il ne contienne que 17g de protéines par portion, n'oubliez pas que la taille de la portion est inférieure à la moyenne.

Comment l'obtenir?
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9. MHP Probolic-SR

MHP-Probolic-SR

MHP Probolic-SR est un complément protéique unique qui associe plusieurs types de protéines, ainsi que des acides aminés ajoutés, en un seul et même produit puissant. Ce produit est un mélange de protéines de soja, de protéines de lactosérum et de protéines de caséine, additionné de BCAAs et d’acides aminés. Il est conçu pour fournir des protéines à libération prolongée tout au long de la journée, pendant un maximum de 12 heures. C'est un excellent supplément de protéines, mais n'oubliez pas qu'il contient des produits laitiers.

Points forts:

  • 20g protéines par portion
  • Combine soja, lactosérum et caséine protéine
  • BCAA ajoutés et acides aminés
  • formule à libération prolongée
  • Conçu pour garder les muscles nourris jusqu'à 12 heures
  • Aide construction musculaire
  • Carburants de récupération post-entraînement
  • Idéal pour les athlètes
  • Profil d'acides aminés Bonne

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 20g protéine, à partir de protéines de soja, les protéines de caséine et de protéines de lactosérum concentré
  • Ajouté à chaîne ramifiée acides aminés

Qui fait: Ce produit est fabriqué par MHP, qui signifie la performance humaine maximale. MHP développe une variété de suppléments, mais se concentre principalement sur les protéines, la force et les suppléments de récupération, et les outils de perte de poids. Leur but est d'aider leurs clients à atteindre leur performance humaine maximale, grâce à des efforts de remise en forme et la supplémentation.

Bottom line: Dans l'ensemble, cela est un bon produit pour ceux qui recherchent une récupération post-entraînement puissant mélange. Son mélange unique de 3 différents types de protéines signifie qu'il fournira un flux régulier d'acides aminés jusqu'à heures 12 après l'avoir prise. Il contient également des BCAA ajoutés, qui sont grandement bénéfique pour la récupération. Cela dit, elle contient des produits laitiers, donc si votre raison de vouloir un produit de protéine de soja est due à une restriction / préférences alimentaires, gardez cela à l'esprit.

Comment l'obtenir?
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10. Universal Nutrition Advanced Protein de soja

Universal-Nutrition-Advanced-Soy Protein

La protéine de soja Universal Nutrition Advanced est une poudre de protéines de soja simple et efficace. Il contient une quantité impressionnante de protéines 27g dans chaque portion, ce qui en fait l’un des produits les plus riches en protéines de cette liste. Il utilise un procédé de lavage à l'eau, au lieu du processus d'extraction à l'alcool traditionnel, afin de maintenir la teneur en isoflavones, ce qui peut offrir des avantages supplémentaires. De plus, ce produit est fabriqué par l'un des noms les plus connus du secteur. Vous pouvez donc avoir confiance que vous obtenez un bon produit avec Universal Nutrition.

Points forts:

  • 27g protéines par portion
  • Isolat de protéine de soja
  • Extrait avec de l'eau pour maintenir la teneur en isoflavones
  • Jusqu'à isoflavones par portion 125mg
  • Excellent profil d'acides aminés
  • Conçu pour les athlètes pour stimuler la reprise
  • Aide à vous sentir rassasié plus longtemps - idéal pour les régimes amaigrissants
  • Faible teneur en calories et en matières grasses
  • Une source abordable et efficace de protéines de haute qualité
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • Excellent rapport qualité

Qu'est-ce qu'il ya dedans:

  • 27g protéines de soja

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Universal Nutrition, une grande entreprise de nutrition sportive qui a été en affaires depuis 1977. Avec 40 + années d'expérience dans l'industrie, l'équipe de Universal Nutrition est expérimenté et efficace dans la production de nouveaux produits, efficaces et de pointe. Ils fabriquent désormais une large gamme de produits utiles, mais leur accent a toujours été mis sur la communauté sportive. Aujourd'hui, Universal Nutrition est l'une des marques les plus respectées parmi les athlètes et les entraîneurs de force, et pour une bonne raison!

Bottom line: Sa formule simple en fait un choix très abordable, et son extraction lavée à l'eau la rend riche en isoflavones que l'on trouve naturellement dans le soja, mais pas nécessairement dans des produits à base de protéines de soja similaires.

Où acheter Universal Nutrition Advanced Soya Protein
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Foire aux questions sur les poudres de protéines de soja

Quels sont les Poudres de protéines de soja?

La protéine fonctionne comme un composant structurel de toutes nos cellules, comme un anticorps protecteur, comme une enzyme, et bien plus encore.

Nous avons besoin d'environ 0.36 grammes de protéines par kilo de poids corporel - ce qui correspond à environ 54g de protéines par jour pour une personne moyenne de 150 lb.

Cependant, cette quantité recommandée reste faible pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui font de l'exercice régulièrement ou qui ont besoin de protéines supplémentaires pour une autre raison.

Pour certains, il peut être difficile d'obtenir un apport suffisant en protéines à partir du régime alimentaire seul, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles les gens se tournent vers les suppléments protéiques.

Les poudres de protéines de soja sont des suppléments de santé en poudre qui utilisent des protéines extraites du soja. Aussi connu sous le nom de soja, le soja est une espèce de légumineuse originaire d’Asie de l’Est qui est maintenant cultivée dans le monde entier. C'est une culture assez facile à cultiver, nutritive et riche en protéines, ce qui en fait une culture très populaire pour l'agriculture commerciale.

Le soja est utilisé dans d'innombrables produits de santé et est également l'ingrédient principal de nombreux aliments, notamment le tofu, la sauce soja, le lait de soja, etc. Il est couramment utilisé comme substitut de viande pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien. Le soja est généralement transformé en poudres de protéines de soja qui prennent essentiellement le soja séché et transformé et en extraient la protéine. Ces produits peuvent contenir plus de 20g de protéines dans chaque portion. Ils constituent donc un excellent moyen de compléter votre apport quotidien en protéines.

Pour autant que la protéine réelle poudres, Ils sont tout simplement ce qu'ils ressemblent: protéines extraites du soja, séchée et en poudre pour la commodité. le protéine est extraite soit en utilisant un procédé d’extraction d’eau ou d’alcool. Certaines preuves suggèrent que la méthode d'extraction de l'eau maintient une teneur plus élevée en isoflavones dans le produit fini.

En général, ces poudres sont utilisés par la fabrication de boissons ou de bardeaux, mais ils peuvent également être utilisés dans la cuisson / cuisson. Ils fournissent un moyen polyvalent, facile et abordable d'augmenter l'apport en protéines, et sont donc une classe de supplément très populaire.

Quels sont les usages et les avantages de la protéine de soja?

La protéine de soja est une riche source de protéines de haute qualité, ce qui est essentiel pour une bonne santé. Protéine représente environ 15% de notre masse corporelleet sans un apport suffisant en protéines, nous pouvons souffrir d’une grande variété de problèmes de santé. D'une certaine manière, les avantages des protéines de soja sont similaires à ceux des protéines elles-mêmes.

De plus, les avantages suivants de la protéine de soja sont:

  • teneur en protéines Rich
  • 15-25 + grammes de protéines par portion
  • Profil d'acides aminés Bonne
  • Prise en charge des muscles sains, la peau, les cheveux et plus
  • Important pour la récupération musculaire
  • Végétariens et aux végétaliens
  • Utile comme outil de régime
  • Les protéines peuvent aider à vous sentir plus rassasié plus longtemps
  • Peut aider à augmenter la masse musculaire et la force
  • Prend en charge la santé des os
  • Le soja contient des isoflavones
  • Prise en charge de la bonne santé que nous vieillissons

Les protéines sont une source essentielle d’acides aminés, qui remplissent de nombreuses fonctions dans le corps humain. Certains acides aminés peuvent être produits dans notre corps, alors que d'autres doivent être consommés dans notre alimentation. La protéine de soja contient tous les acides aminés essentiels en bonne quantité, ce qui peut avoir de nombreux avantages pour la santé.

De plus, les suppléments de protéines de soja contiennent de fortes concentrations d'isoflavones. Les isoflavones de soja sont un composé naturel présent dans le sojaet il a été démontré qu'ils ont des effets positifs sur la santé.

D'une part, les isoflavones se sont avérés avoir des propriétés cardioprotectrices, ce qui aide à garder le cœur en santé. Ils peuvent également aider à améliorer la densité osseuse et améliorer la santé des os, Entre autres avantages. Toutes les poudres de protéines de soja contiennent des isoflavones, mais vous trouverez des concentrations plus élevées dans les produits qui utilisent l'extraction de l'eau (nous avons noté ceux qui utilisent l'extraction de l'eau dans le guide).

Vraiment, il est difficile d'exagérer l'importance de l'apport suffisant en protéines. Il peut faire une énorme différence dans votre santé. Cela dit, certaines personnes obtiennent suffisamment de protéines à partir de leur seul régime alimentaire, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de l'aide d'un top poudre de protéine de soja. Nous allons discuter de cela en détail dans le guide ci-dessous.

Qui peut bénéficier de la protéine de soja?

La protéine est importante pour tout le monde. C'est particulièrement important pour des groupes de personnes spécifiques, tels que les athlètes. Dans cette section, nous examinerons de plus près les groupes de personnes susceptibles de tirer le meilleur parti des produits à base de protéines de soja.

  • Athlètes - Les athlètes ont besoin d'un beaucoup plus de protéines que la personne moyenne, parce que la protéine est un élément clé de la récupération musculaire. Afin d'atteindre ces apports protéiques recommandés supérieurs à la moyenne, de nombreux athlètes se tournent vers des suppléments pour aider, car il peut être difficile d'atteindre ces niveaux de protéines uniquement à partir de sources alimentaires.
  • Les végétariens - avec le apport quotidien recommandé en protéines étant au moins 50g / jour pour les adultes (et souvent beaucoup plus que ce qui est recommandé), pour atteindre que l'apport en protéines sans pour autant les produits de viande peuvent être difficiles. La plupart d'entre nous obtenons la majorité de nos protéines à partir de viandes, donc les végétariens qui ont fait le choix diététique pour éviter les produits de viande peuvent souvent lutter pour consommer des protéines adéquates.
  • végétaliens - Comme les végétariens, les végétaliens ont souvent du mal à leurs besoins quotidiens en protéines. En fait, les végétaliens ont encore plus de difficultés, parce que de nombreux aliments riches en protéines qui sont végétariens, ne sont pas végétalien. Cela comprend les œufs et les produits laitiers. De plus, bon nombre des suppléments protéiques les plus populaires, tels que les protéines de lactosérum, sont fabriqués avec des produits laitiers et ne sont donc pas végétaliens. Les poudres de protéines de soja sont l'un des très rares suppléments protéinés végétaliens et fournissent aux végétaliens un moyen simple et efficace d'augmenter leur apport en protéines.
  • Diète - Les poudres de protéines de soja peuvent être utilisées pour compléter votre régime alimentaire et peuvent également être utilisées comme outils de remplacement de repas. Les boissons protéinées au soja peuvent être très nourrissantes, et les protéines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps (connu sous le nom de satiété). Ainsi, beaucoup choisissent d'utiliser des suppléments de protéines de soja comme un moyen de stimuler leurs efforts de régime.

Comment est-ce que je prends la poudre de protéine de soja?

poudres de protéines de soja sont vendus dans de grandes cuves, et contiennent généralement une boule qui peut être utilisé pour mesurer une seule portion. Une seule portion contient typiquement 15-25g de protéines, bien que la dose de protéine de soja (et la taille de la portion) peuvent varier d'un produit à.

Il existe des versions aromatisées et non aromatisées disponibles. Peu importe, ils doivent être mélangés dans un liquide, comme l'eau ou le lait. Vous pouvez également jeter dans divers autres ingrédients pour faire savoureux, le remplissage shakes protéinés. En règle générale, il est préférable d'utiliser un mélangeur ou un flacon shaker pour mélanger ces poudres jusqu'à, comme simple agitation avec une cuillère peut laisser quelques morceaux.

Certaines personnes aiment aussi cuisiner avec des protéines de soja, ce qui est un moyen facile d’ajouter une teneur en protéines supplémentaire aux aliments que vous mangez déjà. Vous pouvez l'ajouter aux soupes, aux sautés et aux shakes, l'utiliser comme alternative à la viande, etc. Pour ce faire, nous vous recommandons de choisir un produit non aromatisé afin qu'il n'affecte pas le goût de votre repas.

Pour les athlètes, les protéines de soja doivent être consommées après l’entraînement, idéalement le plus tôt possible après la fin des exercices. Plus vite vous pourrez introduire des acides aminés dans votre système après l'entraînement, mieux ce sera. La protéine de soja a un bon profil d'acides aminés qui peut être bénéfique pour la récupération après l'entraînement.

Pour les suppléments protéiques généraux / substituts de repas, les protéines de soja peuvent être consommées à tout moment de la journée. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides lorsque vous utilisez des produits à base de protéines en poudre.

Y a-t-il des effets secondaires de la protéine de soja?

suppléments de protéines de soja peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux mineurs dans certaines personnes, y compris les nausées, la diarrhée, des maux d'estomac, etc. La plupart des gens ne remarqueront pas d'effets secondaires importants, cependant.

L'utilisation à long terme de produits à base de soja, notamment de protéines de soja, suscite des préoccupations. Certaines recherches ont suggéré des effets secondaires troublants lorsque les produits à base de soja sont pris pendant une longue période.

Le soja peut potentiellement causer une inflammation chronique, des démangeaisons de la gorge, des carences en minéraux, etc. Il existe également certaines préoccupations liées au fait que la grande majorité du soja cultivé est du soja génétiquement modifié, bien qu'il existe quelques options sans OGM.

Si cela vous inquiète, parlez-en à votre médecin et faites des recherches vous-même. Pour le moment, sachez ceci: la majorité de ces effets secondaires potentiels sont causés par une utilisation à long terme; une utilisation à court et à moyen termes devrait donc aller.

En outre, il existe de nombreuses recherches contradictoires, certains experts affirmant que le soja est inoffensif et d'autres que le soja est dangereux. Parlez à votre professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes.

Comment choisir une bonne poudre de protéine de soja?

Comme la plupart des produits de nos jours, il y a une tonne d'options quand il vient à choisir une poudre efficace de protéines de soja. Si vous êtes à la recherche de la meilleure option pour vous, gardez les facteurs suivants à l'esprit:

  • Teneur en protéines - une grande considération doit être la quantité de protéines offerte par le produit. Chaque produit offre une quantité différente de protéines, généralement dans une plage de grammes de 15 à 25 par portion. Lorsque vous comparez des produits, prenez note de la quantité de protéines par portion, ainsi que de la taille de la portion elle-même. Certains produits peuvent sembler avoir une teneur en protéines plus faible, mais ils peuvent simplement avoir une portion plus petite que la moyenne.
  • Ingrédients inclus - Jetez un oeil à ce qui est dans le produit (s) que vous envisagez. Est-il juste de protéines de soja, ou y at-il des ingrédients supplémentaires? Est-il isolat de protéines de soja, ou une autre forme? Aussi, pensez à toutes les sensibilités alimentaires que vous avez, et de garder un œil sur les produits que vous voudrez peut-être d'éviter, comme les arômes artificiels / édulcorants, produits OGM, etc.
  • la qualité de la marque - qui fabrique le produit? Sont-ils une société bien connue et réputée? Sur notre liste des poudres de protéines de soja, nous ne recommandons que les produits de grandes entreprises. Cependant, il existe de nombreux autres produits, alors si vous choisissez de magasiner ailleurs, faites des recherches sur le fabricant avant de l'acheter.
  • Saveur / goût - Celui-ci peut être difficile, évidemment, sans pouvoir réellement essayer chaque produit. Cependant, vous aurez envie de trouver le meilleur goût en poudre de protéine de soja, en fonction des saveurs que vous avez tendance à aimer. Vous pouvez également consulter les avis d'utilisateurs pour savoir comment d'autres personnes ont aimé la saveur. En général, il est préférable d’utiliser des arômes simples, comme le chocolat ou la vanille, ou même sans saveur. Vous avez donc une grande variété de choix quant à ce que vous pouvez mélanger à la poudre.

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