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7 meilleurs suppléments pour l'arthrite

Un homme plus âgé ressent de la douleur à la main causée par l'arthrite

Vous pouvez croire qu'une fois que vous avez de l'arthrite dans une articulation, vous ne pouvez rien y faire.

C'est probablement ce que vous avez vu arriver à vos grands-parents. En vieillissant, leur corps était devenu une accumulation de rien, mais des blessures, des cicatrices et de la douleur.

Chaque fois qu'ils bougeaient, leurs mouvements étaient limités - et vous avez peut-être vu certains d'entre eux devenir handicapés à cause d'arthrite du genou, d'arthrite de l'épaule ou d'arthrite et d'une bursite à la hanche.

Très probablement, vos grands-parents souffrant d'arthrite sont peut-être allés au tombeau avec l'arthrite. Il n'est jamais parti.

Pourquoi vos articulations crient-elles lorsque vous souffrez d'arthrite?

Les choses sont différentes maintenant. Les raisons pour lesquelles les articulations sont douloureuses lorsqu'il y a un problème d'arthrite sous-jacent sont maintenant connues.

Diagramme d'articulation normale versus articulation arthritique

En voici quelques uns:

  • En vieillissant, le nombre de nos cellules souches diminue. Les cellules souches régénèrent les tissus, y compris le cartilage, les os, les tendons et les ligaments, mais si le renouvellement cellulaire dans ces tissus est faible, aucun progrès ne peut être réalisé en matière de santé des tissus. En conséquence, l'arthrite et la douleur ressenties s'aggravent avec le temps.
  • Un régime pauvre, semblable au régime américain traditionnel, est riche en acides gras oméga 6 et pauvre en acides gras oméga 3. Les graisses oméga 6 génèrent une grande quantité d'inflammation dans le corps - et les articulations avec une maladie en cours sont l'un des principaux endroits où les attaques d'inflammation se produisent. Dans une étude, de petites quantités de graisses oméga 3 dans un régime riche en graisses étaient suffisantes pour atténuer l’arthrose induite par une blessure et améliorer de manière significative la réparation de la plaie. (5)
  • Une mauvaise alimentation est également pauvre en vitamines et en minéraux. Beaucoup de vitamines et de minéraux - calcium, magnésium, acide pantothénique, vitamine D, vitamine A, vitamine C et vitamine E, par exemple jouer un rôle important dans la santé des articulations. S'il vous manque l'un des nutriments dont les articulations ont besoin, vous risquez alors de souffrir d'arthrite et d'autres troubles articulaires.
  • Les mauvais types de prostaglandines sont créés dans le corps lorsque les mauvais types de graisses sont consommés. Non seulement vous pouvez avoir un déséquilibre entre les graisses oméga 6 et oméga 3, mais vous pouvez aussi manger beaucoup trop de graisses qui génèrent des radicaux libres ou des prostaglandines qui causent une inflammation. Cela signifie que vous vous réveillerez le lendemain avec plus de douleurs dans les articulations. (5)
  • L’absence de guérison complète des blessures lorsqu’elles se produisent est également une des raisons pour lesquelles l’arthrite peut facilement s’installer dans les articulations.
  • Les sensibilités alimentaires peuvent libérer des composés inflammatoires qui s'accumulent dans les articulations et dans toutes les zones affaiblies du corps.

Vérité cachée sur l'arthrite

Ce que vous n’avez peut-être pas eu la chance d’apprendre sur l’arthrite, c’est qu’une personne peut avoir un cas avancé d’arthrite qui est très évident aux rayons X mais qui produit très peu de douleur. Ils peuvent très bien s'entendre pendant la journée et limiter les mouvements au minimum.

J'ai appris cela de première main lorsque j'ai vu des patients qui correspondaient parfaitement à cette description. Ils étaient en fait dans mon bureau pour d'autres raisons que l'arthrite.

Cela nous donne une idée du fait que si nous modifions de façon importante notre alimentation pour éliminer les différentes raisons pour lesquelles l'inflammation peut régner dans le corps, nous pouvons affecter notre propre douleur arthritique au quotidien.

Cela signifie qu'il y a beaucoup d'espoir pour ceux qui souffrent d'arthrite.

Différents types d'arthrite

L'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde sont les deux principaux types d'arthrite. Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas d'autres formes d'arthrite. Il y a.

Arthrite goutteuse

Diagramme de l'arthrite de la goutte

Vous pourriez souffrir d'arthrite goutteuse, un type de trouble articulaire dans lequel des cristaux douloureux se forment dans l'articulation et entraînent une incapacité. L'arthrite goutteuse est souvent observée dans le gros orteil, mais peut se retrouver dans d'autres articulations.

Cependant, encore une fois, les modifications de l’alimentation sous-jacente et les modifications que vous apportez aux suppléments réduisent la fréquence des crises de goutte.

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS) est l’un des principaux responsables des attaques de goutte. C’est pourquoi même les enfants de moins de 15 ont reçu un diagnostic d’arthrite goutteuse.

Les enfants boivent beaucoup trop de boissons contenant du sucre fabriqué par l'homme, ainsi que de nombreux aliments transformés et emballés avec du SHTF comme ingrédient principal.

En fait, il serait bon que vous vérifiiez en ce moment vos réserves de nourriture dans les armoires et celles qui contiennent cet ingrédient qui cause l’arthrite.

L'arthrite psoriasique

Il existe également un type d'arthrite appelé arthrite psoriasique. Il s’agit d’une arthrite au niveau des articulations et d’une éruption cutanée appelée psoriasis. C'est le type d'éruption cutanée à écailles de poisson celui qui obtient des tons argentés à l'éruption aussi bien qu'il peut être tout à fait rouge.

Il peut se propager à différentes parties du corps et quand cela se produit, la personne ne veut même pas que quelqu'un aperçoive l'éruption cutanée.

Arthrose

Schéma de l'arthrose

Revenons maintenant aux deux principaux types d'arthrite - l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde - afin que vous les compreniez également.

Le mot "arthrose" est composé de "ostéo" et "d'arthrite". Cela signifie une inflammation de l'os et de l'articulation. Dans une articulation blessée, la partie endommagée de l'os peut finir par fermer l'espace articulaire.

L'espace articulaire a pour but d'amortir l'articulation pendant le mouvement. Ainsi, avec moins d'espaces articulaires entre deux os, les os peuvent commencer à s'user l'un sur l'autre. Cela provoque une inflammation et une érosion de l'interligne articulaire.

C’est à ce moment-là que vous avez besoin d’une nutrition élevée pour lancer le processus de réparation. Un élément nutritif ne suffit pas - vous avez besoin de TOUS pour pouvoir guérir complètement.

L'arthrose survient généralement à des articulations unilatérales. Cela signifie que cela peut se produire au genou gauche mais pas au poignet droit, ni au poignet droit, ni à la hanche gauche ni à la hanche gauche. C'est parce que la blessure était d'un côté, pas les deux.

Cependant, il est certainement possible que, si vous pratiquez un sport, vous risquez de vous blesser aux genoux, aux pieds ou aux hanches. La différence est que le processus de la maladie arthritique peut être à différents stades dans les articulations.

Quelles sont les causes arthrose?

Certains des types de blessures pouvant causer de l'arthrose sont ceux que vous ne pouvez généralement pas envisager:

  • Coup direct ou traumatisme à l'articulation, par exemple en cas de blessure au travail ou de sportif
  • Coup direct ou traumatisme à un joint causé par une blessure à la voiture ou à la tête
  • Blessures dues à des mouvements répétitifs telles que celles où vous répétez le même mouvement au travail 20 ou 40 heures par semaine. (N'importe quel nombre d'heures peut causer de l'arthrose tant qu'il est répétitif.)
  • Obésité (4)
  • Pauvres arcs dans les pieds. Lorsque vos pieds présentent de faibles arcs, ceux-ci s’effondrent et ne soutiennent pas vos pieds. Cela entraîne alors un désalignement des genoux, ce qui provoque l'usure de certaines parties du genou. S'il n'est pas traité pendant de longues périodes, le désalignement provoque alors un désalignement des hanches, puis des vertèbres lombaires et enfin du cou. Vous pourriez en fait avoir des maux de tête parce que vos pieds ne vont pas bien!
  • Mauvaises chaussures qui ne supportent pas vos pieds.
  • Les déséquilibres musculaires sont une cause supplémentaire d'arthrose. Si un muscle tire sur une articulation dans une direction plus importante qu'il ne le devrait, un déséquilibre se produira, exposant une partie de l'articulation pouvant être blessée.

Les kinésiologues sont le type de professionnels de la santé pouvant faire un excellent travail pour diagnostiquer les déséquilibres musculaires de quelqu'un.

Les chiropraticiens sont également excellents, de même que certains entraîneurs sportifs de haut niveau.

Symptômes de l'arthrose

Les symptômes de l'arthrose sont généralement les suivants:

  • douleur au réveil
  • la douleur se soulage une fois que la personne commence à bouger, bien qu'elle ne disparaisse jamais complètement
  • une sensation de chaleur dans le joint
  • une sensation de raideur dans l'articulation
  • amplitude de mouvement restreinte dans l'articulation

Polyarthrite rhumatoïde

Schéma de la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est très différente de l'arthrose bien qu'elle ait un point commun: des articulations douloureuses! Cependant, la douleur de l'articulation rhumatoïde est généralement beaucoup plus grande que la douleur de l'arthrose de l'arthrose.

L'arthrose est une douleur lancinante qui peut devenir intense. La douleur de la polyarthrite rhumatoïde est une douleur très grave qui peut devenir implacable.

C'est pourquoi beaucoup de patients atteints de polyarthrite rhumatoïde prennent des stéroïdes pour altérer l'inflammation.

Pourquoi les gens souffrent de polyarthrite rhumatoïde

On pense que la polyarthrite rhumatoïde est due à plusieurs facteurs:

  1. Cela pourrait être génétique. Cela est évident lorsque des enfants aussi jeunes que 5 ont le diagnostic de polyarthrite rhumatoïde.
  2. Il pourrait être de nature bactérienne ou microbienne. Les microbes peuvent causer des troubles articulaires et devenir systémiques, causant des ravages dans tout le corps.
  3. Ce pourrait être une maladie auto-immune. Je me souviens d'une de mes premières patientes qui avait des sensibilités alimentaires clairement liées aux lésions articulaires de sa polyarthrite rhumatoïde invalidante. Malheureusement, elle n'a pas abandonné les tomates, les aubergines et le blé, car sa famille était italienne, même si elle a constaté une nette amélioration, qui était rapide lorsqu'elle a d'abord éliminé les aliments liés à sa sensibilité.
  4. Il pourrait s'agir d'une combinaison de ces causes et de causes nutritionnelles ou inconnues (8).

Symptômes de la polyarthrite rhumatoïde

Les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde comprennent:

  • articulations touchées bilatéralement
  • articulations qui deviennent rouge vif, sont enflammées et font très mal
  • handicap en raison de la maladie articulaire
  • les déformations des articulations, telles que le poignet, les doigts et les genoux commencent à se gonfler à des endroits où elles ne devraient pas se gonfler
  • les symptômes apparaissent à des moments différents, pas nécessairement le matin

Les deux types d'arthrite peuvent être à l'origine d'invalidité, mais l'invalidité est toujours plus importante dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde en raison des déformations des articulations.

7 plus utiles suppléments pour l'arthrite

Quelles herbes et suppléments naturels seraient les meilleurs pour votre arthrite?

De toute évidence, la réponse doit être adaptée à vos besoins individuels, à votre état nutritionnel et à votre historique de santé.

Un chercheur égyptien est allé jusqu'à affirmer que la majorité des nutraceutiques étudiés possèdent des effets bénéfiques vis-à-vis des maladies inflammatoires chroniques. Il croit que cela est vrai car la nourriture est une riche source d’antioxydants et de constituants anti-inflammatoires (26).

Toutefois, un examen de différentes études de recherche clinique nous indique quels sont les suppléments pour l’arthrite qui progressent chez de nombreux patients. Découvrons quelques-uns d'entre eux maintenant.

Omega-3s

Source d'oméga 3

Au cours des trois dernières décennies, plusieurs essais cliniques ont été menés sur la façon dont l'huile de poisson, qui contient des acides gras oméga-3, affecte l'arthrite rhumatoïde et l'arthrose. (1)

Il y a eu des essais cliniques de 20 sur la polyarthrite rhumatoïde et 16 a montré des améliorations significatives.

Quatre essais cliniques ont été réalisés sur l'arthrose et trois d'entre eux ont montré des améliorations significatives d'au moins un paramètre clinique testé. (1)

Comment Omega-3 combat-il l'arthrite?

Le mode de fonctionnement des suppléments à base d’huile de poisson et des acides gras oméga-3 supprime la production de cytokines qui provoquent une état anti-inflammatoire. (1)

Vous devez manger des graisses saines

Des chercheurs chinois ont rapporté dans 2015 qu'un faible ratio de graisses oméga 6 par rapport aux graisses oméga 3 - ce qui signifie un bon modèle de consommation de graisses saines - permet de réduire l'arthrite chez les rats en supprimant des enzymes appelées matrice métalloprotéinase 13 dans les cellules de chondrocyte (cartilage) (7).

L'avantage est le soulagement de la douleur

Des scientifiques danois ont analysé les recherches à la recherche de preuves d'études sur les suppléments d'huile de poisson et leur capacité à réduire la douleur. Ils ont découvert des essais cliniques sur 30 contenant des données complètes sur la douleur. Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde avaient des effets importants de l'oméga 3 sur leur douleur. (3)

Un autre avantage est d'arrêter la dégénérescence du cartilage

Des études sur des chiens souffrant d'arthrite en Thaïlande ont montré que le DHA et l'EPA présents dans l'oméga-3 dans l'huile de poisson et l'huile de krill arrêtent la dégradation du cartilage.

Pour ce faire, il réduit de manière significative les niveaux de glycosaminoglycanes sulfatés et préserve la teneur en acide uronique et en hydroxyproline. Ils ont régulé négativement les gènes qui ont détruit le cartilage et les gènes régulés à la hausse qui ont régénéré le cartilage. (2)

L'ajout quotidien de suppléments d'oméga-3 aux suppléments de 1500 en glucosamine par jour chez les patients 177 atteints d'arthrose modérée à grave de la hanche ou du genou au cours des semaines 26 a donné d'excellents résultats.

La combinaison des suppléments a entraîné une diminution de la raideur matinale et de la douleur aux hanches et aux genoux de 48.5% à 55.6% par rapport à 41.7% à 55.3% dans le groupe glucosamine seule (6).

Classement officiel

Apport en protéines (protéine de lactosérum ou collagène)

Poudres protéinées

Au Danemark, les médecins ont testé le métabolisme protéique des muscles des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde 13 par rapport aux personnes en bonne santé ne souffrant pas de polyarthrite rhumatoïde.

Ils ont constaté que le taux de synthèse des protéines dans le muscle était différent de celui de la normale chez les personnes souffrant d'arthrite.

Les médecins ont également constaté que l'apport en protéines pouvait stimuler le taux de synthèse musculaire chez les personnes atteintes d'arthrite, et qu'il le ferait davantage que chez ceux qui sont en bonne santé.

L’exercice physique a également stimulé la synthèse musculaire et si l’exercice était associé à des protéines, la réponse dans le corps était égale au taux normal de synthèse des protéines chez les individus en bonne santé (9).

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Acides aminés branchés (BCAA)

Les acides aminés à chaîne ramifiée sont un groupe de trois acides aminés différents qui ont une structure chimique particulière que les autres acides aminés n'ont pas.

Les BCAA incluent la leucine, l'isoleucine et la valine. Les BCAAs, ainsi que les autres acides aminés 17 qui constituent les éléments constitutifs des protéines, doivent être fournis par votre alimentation pour vous permettre de rester en vie.

La leucine, un acide aminé, est essentielle à la croissance musculaire. Il améliore la synthèse des protéines musculaires et augmente la force le muscle a (10).

Les BCAA sont également importants pour le bon fonctionnement des articulations chez les personnes âgées fragiles et pré-fragiles nécessitant des soins de longue durée.

Des chercheurs japonais ont proposé à des personnes âgées de suivre un programme d’exercices auquel ils n’étaient pas habitués - ensembles d’exercices 3 à 30% de contraction maximale pour cinq parties différentes du corps, un ensemble d’exercices aérobiques et un ensemble d’entraînement à l’équilibre.

Vous pourriez penser que ce montant serait suffisant pour les tuer! Cependant, il a été conçu uniquement pour les rendre plus forts. Les chercheurs ont administré 6 grammes BCAAs ou un placebo 10 quelques minutes avant le début de l'exercice.

Ceux qui ont reçu le supplément étaient 10% plus forts dans la force musculaire des membres inférieurs sur la pression des jambes et l’extension du genou et une meilleure capacité d’équilibre (16).

Les BCAAs se trouvent naturellement dans les œufs, la viande et les produits laitiers. On les trouve également dans les compléments alimentaires, qui peuvent être pris par les athlètes et les non-sportifs, ceux qui sont malades et ceux qui sont en bonne santé.

Que se passe-t-il lorsque vous prenez des BCAA?

Dans une étude réalisée au Japon, des chercheurs ont suivi 15 chez des hommes jeunes qui ont fait de l'exercice et qui ont pris du BCAA à différents moments de la journée.

Les participants ont effectué des répétitions d'exercices 30 avec leur bras non dominant, ce qui a mis l'accent sur les contractions excentriques. Les contractions excentriques sont plus difficiles que concentriques.

Par exemple, un mouvement concentrique replie un poids avec votre poignet et votre avant-bras vers votre épaule, tandis qu'un mouvement excentrique maintient le poids et le ramène lentement vers la position de départ.

Les chercheurs japonais ont découvert que la supplémentation avant l'exercice était plus bénéfique contre les douleurs musculaires et les dommages induits par l'exercice. Cette étude nous montre que le meilleur moment pour prendre BCAA est avant que des dommages ne surviennent ou avant tout type d’exercice (14).

Quelle est la différence entre les acides aminés chez les personnes souffrant ou non d'arthrite?

Il existe une différence de profil d'acides aminés chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde par rapport à ceux ne souffrant pas de la maladie. Lorsque les patients arthritiques jeûnaient pendant plusieurs jours 7 en milieu hospitalier, leurs niveaux d'acides aminés étaient surveillés.

Ils présentaient des niveaux plus élevés de taurine, de glutamate, d'aspartate, de glycine, de 1-méthyl histidine, d'isoleucine et d'arginine. Des taux d'augmentation plus faibles ont été observés dans la leucine, la méthionine, la sérine, la thréonine, la cystéine et la citrulline.

L’augmentation des acides aminés soufrés peut avoir été causée par une dégradation plus importante du glutathion; la modification des acides aminés ramifiés suggère que les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde réagissent à la valine, à l'instar d'autres patients atteints de la fonte musculaire (12).

Qu'en est-il de ceux qui sont gravement malades?

Les BCAA sont particulièrement importants pour les patients gravement malades, selon des professeurs de l'université Rutgers du New Jersey. Quand une personne est gravement malade - et cela inclut les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde - l'inflammation se produit dans tout le corps.

Cela modifie le métabolisme des glucides, des protéines et de l'énergie. Lorsque ces changements persistent trop longtemps, le corps perd de la masse maigre, plusieurs organes commencent à tomber en panne et la mort peut survenir.

La supplémentation nutritionnelle dans ces cas peut compenser la perte sévère de protéines, et les BCAA peuvent être particulièrement bénéfiques.

Comment sont-ils métabolisés?

Les BCAA sont métabolisés en deux étapes principales, une qui implique les muscles d’abord, puis le foie. Les BCAA sont impliqués dans la traduction des protéines, la signalisation de l'insuline et le stress oxydatif après des infections et des lésions (15).

Des scientifiques de l'Université Des Moines, de l'Imperial College de Londres, de l'Institut Pasteur de Rome et de l'Université Queen Mary de Londres ont rapporté dans 2017, dans un journal médical, que les enzymes qui affectent le métabolisme des acides aminés à chaîne ramifiée agissent dans les macrophages.

Les macrophages sont les «hommes pac» du système immunitaire qui récupèrent les microbes et les déchets qu’il faut éliminer du corps pour prévenir les infections et l’inflammation. Ces acides aminés réduisent la gravité de l’arthrite et des maladies du rein chez les modèles animaux (11).

Des chercheurs chinois ont rapporté que les patients souffrant d'arthrose pouvaient également avoir des altérations du métabolisme et des profils d'acides aminés. Les scientifiques ont conclu dans la revue Amino Acids de 2016 que certains acides aminés ont le potentiel d'agir en tant qu'immunomodulateurs, agissant contre l'inflammation des articulations. (13).

Classement officiel

La vitamine D

Sources de vitamine D

Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sont connus pour leurs faibles niveaux de vitamine D. Dans une étude marocaine sur des enfants atteints de la maladie, 75% d'entre eux présentaient un déficit en cette vitamine importante (18).

Au Brésil, des scientifiques ont découvert que la vitamine D avait des effets sur le système immunitaire. La vitamine renforce la capacité des macrophages et des monocytes à combattre les infections dans le corps.

Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde reçoivent souvent des traitements qui suppriment le système immunitaire, laissant les articulations ouvertes aux attaques des microbes.

En fait, les chercheurs s'accordent pour dire que plus le taux de vitamine D est bas chez un patient atteint de polyarthrite rhumatoïde, plus les manifestations cliniques de la maladie seront graves (22, 23).

Les scientifiques ont également confirmé que la douleur neuropathique - douleur causée par une maladie qui affecte le système nerveux et provoque des sensations étranges telles que chaleur, froid, sensation de picotement, etc. - était-elle plus élevée de fois chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde lorsque leur taux de vitamine D était inférieur à 5.8 ng / ml que chez les patients se situant à peine dans la plage de référence normale de 20 ng / mL (24).

Ce n'est pas seulement la polyarthrite rhumatoïde où c'est vrai.

En Thaïlande, des chercheurs ont découvert que les patients souffrant d'arthrose présentaient également de faibles taux de vitamine D. Cinquante-neuf pour cent des patients 175 souffrant d’arthrite du genou présentaient des taux déficients.

Cependant, après une supplémentation pendant six mois, les taux de vitamine D n’atteignaient que 32 ng / mL, à peine tout près de la normale. Au cours de la supplémentation en vitamine D de 40,000 UI par semaine, le niveau de douleur et la qualité de vie des patients se sont considérablement améliorés. Leur force de préhension s'est également améliorée (21).

La supplémentation en vitamine D est efficace pour améliorer la raideur, la douleur et la fonction des personnes souffrant d'arthrose du genou, selon des chercheurs chinois analysant des études portant sur un total de patients atteints de 1136 avec cette affection (25).

Cependant, ils ont fait remarquer qu'il manquait de preuves prouvant que cela empêchait la progression de la maladie.

Classement officiel

Vitamine C

Sources de vitamine C

Dans une ancienne étude de laboratoire sur 1970s, deux chercheurs ont découvert et rapporté dans la littérature médicale que des taux élevés de cellules C arthritiques éradiquées par la vitamine C étaient éliminés.

Cela n'a pas eu d'effets négatifs sur les cellules normales. Cependant, il est intéressant de noter que l’aspirine a réduit le nombre de cellules normales et de cellules arthritiques d’environ 20 par rapport aux témoins (27).

Classement officiel

Multivitamines

Multivitamines Pour Les Femmes

Si vous aviez 83.5% de chances d’améliorer vos symptômes articulaires, essayez-vous une thérapie comprenant une multivitamine, l’élimination du lait, du blé, du seigle, de l’orge, de l’avoine, du sucre et de la levure, ainsi que des suppléments de gras oméga 3, de curcuminoïdes et de probiotiques ?

Cent quatre patients ont accepté à Helsinki, en Finlande (19) - et 88.6% d’entre eux ont signalé des avantages distincts; l'un d'entre eux étant un besoin moindre de médicaments conventionnels. Les effets secondaires étaient peu nombreux et légers.

Classement officiel

Multiminéraux

Bien que les études ne soient pas complètes pour évaluer les effets de tous les minéraux sur la santé des arthritiques, certaines choses sont connues.

Des chercheurs du Albany Medical College ont été publiés dans 1996 (20) que les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sont déficients en magnésium et zinc si les niveaux journaliers recommandés sont pris en compte. Si l'on considère le régime américain typique, le cuivre sera également faible.

Des chercheurs de plusieurs universités du monde entier ont rapporté dans le journal 2018 du Journal des éléments traces en médecine et en biologie: sélénium niveaux peuvent jouer un rôle dans le lien entre la maladie cardiaque et la polyarthrite rhumatoïde. Lorsque les niveaux de sélénium augmentent, il semble y avoir une diminution des taux de RSE et de CRP, qui sont tous deux des marqueurs inflammatoires (28).

Le sélénium est l’un des plusieurs antioxydants le corps utilise pour rester en bonne santé et lutter contre le stress oxydatif.

Les oligo-éléments tels que le cuivre et le zinc remplissent également cette fonction dans le corps. C’est pourquoi des scientifiques britanniques ont conçu une étude visant à déterminer si le statut en oligo-éléments est ou non impliqué dans le développement de la polyarthrite rhumatoïde ou dans son évolution dans le temps (29).

En comparant des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde par 100 à une centaine d'autres personnes en bonne santé, ils ont constaté que de faibles niveaux de zinc et de sélénium et de hauts niveaux de cuivre étaient associés à la présence de polyarthrite rhumatoïde.

Une autre étude a montré une corrélation significative entre les niveaux de sélénium et le nombre d'articulations atteintes d'arthrite active, ainsi que la limitation des mouvements dans ces articulations (30). D'autres scientifiques pensent que les faibles concentrations de sélénium - et de zinc - chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sont probablement dues à la maladie et provoquées par des substances de type inflammatoire (31).

L'ostéoporose est fréquente chez les patients chinois atteints de polyarthrite rhumatoïde. Cela suggère de multiples carences en vitamines et en minéraux. Une étude de patients atteints de polyarthrite rhumatoïde traités par 304 a montré que la supplémentation en calcium et la vitamine D ont diminué le risque de développer des problèmes de densité osseuse chez les patients atteints de la maladie (17).

En fait, 20% du groupe qui a pris des suppléments a présenté une faible densité osseuse après quatre ans de supplémentation, comparé à 64% du groupe qui n’a pas pris de suppléments du tout.

Où aller en partant d'ici

Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux suppléments que vous pouvez commencer à prendre et qui pourraient être bénéfiques si vous souffrez d'arthrite. Cependant, ils sont parmi les meilleurs.

Si vous commencez à prendre des graisses oméga 3 sous forme d’huile de poisson, des suppléments protéiques tels que petit laitet les acides aminés ramifiés, vous verrez probablement une grande différence.

Testez-le vous-même et gardez vos propres dossiers sur ce qui fonctionne pour vous. Les réponses vous attendent pour les découvrir!

Continue de lire: 10 Natural Supplements qui stimulent le système immunitaire

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Les références
  1. Akbar, U. et al. Les acides gras oméga-3 dans les maladies rhumatismales: un examen critique. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, néphrite lupique et arthrose. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K. et al. Effets de différentes sources d'oméga-3, de l'huile de poisson, de l'huile de krill et de la moule à lèvres vertes contre la dégradation du cartilage canin induite par les cytokines. Cellule in vitro Biol Anim 2017 May; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK et al. Suppléments d’huile marine pour les douleurs arthritiques: examen systémique et méta-analyse d’essais randomisés. Nutriments 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Gestion nutritionnelle de l'arthrose. Compend Contin Educ Vet 2012 May; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL et al. La teneur en acides gras alimentaires régule la réparation des plaies et la pathogenèse de l'arthrose après une lésion articulaire. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J. et al. Effet du sulfate de glucosamine avec ou sans acides gras oméga-3 chez les patients souffrant d'arthrose. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H. et al. Un faible ratio d'acides gras polyinsaturés n-6 / n-3 inhibe l'expression de la métalloprotéinase 13 de la matrice et réduit l'arthrite induite par l'adjuvant chez le rat. Nutr Res 2015 Déc; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
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