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8 meilleurs types de suppléments pour le diabète

Le diabète est l’une des principales causes de décès dans le monde (1). Because of this, it’s important that you take the prevention and management of this chronic condition seriously.

Il existe deux types de diabète qui aideront à déterminer le bon déroulement du traitement.

Le diabète de type 1 est généralement diagnostiqué chez les enfants et les jeunes adultes et se produit lorsque le corps ne produit pas d'insuline (2).

Infographie de type 1 de diabète. Jolie fille avec un glucomètre. Causes de la maladie.

D'autre part, Le diabète de type 2 peut être développé à tout âge et survient lorsque le corps ne fabrique pas ou n'utilise pas bien l'insuline.

Infographie de type 2 de diabète. Jolie fille avec un glucomètre. Causes de la maladie.

Comment le diabète est-il géré?

Le diabète est généralement géré avec certains médicaments, ainsi que par un régime alimentaire et de l'exercice. Les diabétiques sont invités à limiter ou à éviter les aliments et les boissons sucrés riches en graisses, en sodium et en produits sucrés (3).

En outre, il est recommandé aux diabétiques ou aux personnes à risque de consommer beaucoup de fruits et de légumes riches en fibres, de protéines maigres et de graisses saines telles que les huiles, les noix et les graines à base de plantes.

De plus, rester actif la plupart des jours de la semaine peut contribuer à réduire la résistance à l'insuline, à réguler la glycémie et à réduire le risque de maladie cardiaque (4). It can also help reduce HgA1C levels, which is an average of about three months of blood glucose levels.

Cette vidéo fait un excellent travail de visualisation du processus:

Medications like insulin or metformin are common medical treatments for either form of diabetes (5). Cependant, le diabète de type 1 nécessitera de l'insuline, tandis que le diabète de type 2 impliquera probablement une alimentation saine et une composante exercice.

For individuals at risk for diabetes or those with pre-diabetes, along with healthy eating and exercise, it may be useful to add a supplement to support healthy blood glucose levels.

Ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de diabète peuvent également en bénéficier, dans la mesure où cela n’interfère pas avec leur schéma thérapeutique actuel (6).

8 Herbes et suppléments pour diabétiques

Voici une liste d'herbes et de suppléments naturels qui semblent prometteurs pour les personnes à risque ou souffrant de diabète, en contribuant à une glycémie saine et à la santé métabolique globale.

La vitamine D

sources de vitamind D

La vitamine D est une vitamine liposoluble présente naturellement dans très peu d’aliments et enrichie dans d’autres (7). La «vitamine soleil», la vitamine D, est traditionnellement reconnue pour son impact sur la santé des os. Cependant, cela peut aussi aider à soutenir la santé du diabète.

Un niveau de vitamine D égal ou supérieur à 50 nmol / L est recommandé pour une santé optimale (7). Un niveau de vitamine D inférieur à 30 nmol / L serait considéré comme une carence en vitamine D.

Qu'est ce que ça fait

Près de 1, un milliard de personnes dans le monde souffrent de carence en vitamine D (8). Such a deficiency can pose serious health risks. This is because, as mentioned before, vitamin D plays an important role in bone health. It also helps the body to absorb calciumsans os, les os peuvent s'affaiblir et une personne peut développer un risque d'ostéoporose (7).

It has also been found that vitamin D helps to oppose oxidative stress and related inflammation, which can decrease the risk of chronic diseases like diabetes or heart disease (8,9).

Comment la vitamine D aide-t-elle les diabétiques?

Bien que d'autres études soient nécessaires avant que la supplémentation en vitamine D ne soit recommandée dans le cadre d'un plan de traitement du diabète de type 2, cela semble prometteur.

La supplémentation en vitamine D a démontré sa capacité à réduire légèrement la glycémie à jeun et à améliorer la résistance à l'insuline (10). Cependant, ces résultats d'étude ont été principalement observés chez les patients présentant une carence en vitamine D et une tolérance au glucose altérée au départ.

Une autre analyse a montré que les déficients en vitamine D présentaient une réduction des taux de HgA1C et une glycémie à jeun après une supplémentation en vitamine D (11). En outre, les patients diabétiques de type 2 non obèses présentaient une réduction significative des niveaux de HgA1c après la supplémentation en vitamine D.

Comment prendre de la vitamine D

The recommended daily intake of vitamin D for most adults is 600 IU, which is equal to about:

  • 3 onces d'espadon,
  • ½ cuillère à soupe d'huile de foie de morue,
  • ou 4-5 tasses de jus d'orange enrichi ou de lait.

Le moyen le plus simple pour la plupart des adultes de respecter leur apport quotidien en vitamine D consiste à profiter du soleil pendant environ 5 à 30 en fin de matinée ou l’après-midi deux fois par semaine sur une peau non recouverte d’écran solaire.

Toutefois, si une personne est incapable de sortir à l'extérieur en raison d'un handicap ou vit dans un climat très nuageux, la supplémentation en vitamine D serait alors idéale.

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Acides gras Oméga-3

Source d'oméga 3

Vous avez peut-être entendu parler de graisses saines, telles que les acides gras oméga-3, pour la santé du cœur. Cependant, étant donné que le diabète et la santé cardiaque sont tous deux des états inflammatoires, il n’est pas surprenant que Oméga-3 se soit révélé être un complément efficace pour le soutien de la santé du diabète.

Les acides gras oméga-3 sont un type d'acide gras polyinsaturé présent dans La graine de lin, graine de chia, les noix et le poisson comme le saumon, ainsi que dans les suppléments d'huile de poisson (12).

Les principales formes d'acides gras oméga-3 étudiées sont les suivantes:

  • acide alpha-linolénique (ALA),
  • acide eicosapentaénoïque (EPA),
  • et l'acide docosahexaénoïque (DHA).

Comment Omega-3 aide-t-il les diabétiques?

Les recherches montrent que la posologie et la composition appropriées d'une supplémentation en acides gras oméga-3 pourraient être bénéfiques pour la prévention du diabète de type 2 (13).

Une autre étude utilisant une population similaire de patients montre qu’une combinaison quotidienne de metformine et de deux grammes de supplément d’acides gras oméga-3 peut réduire les taux de triglycérides mieux que ceux prenant un gramme d’oméga-3 et de metformine par jour (15).

Les résultats de ces études suggèrent que la supplémentation en acides gras oméga-3 réduit considérablement les taux de triglycérides par rapport au placebo chez les diabétiques.

Une méta-analyse d’études a confirmé de telles constatations selon lesquelles les acides gras oméga-3 peuvent induire des effets hypolipidémiques favorables aux effets sur la santé (16). En outre, cette même étude a montré que ce supplément pouvait réduire les niveaux de marqueurs de santé immunitaires pro-inflammatoires ainsi que les taux de glycémie inférieurs.

Ces résultats sont prometteurs pour les acides gras oméga-3 en tant que supplément de soutien pour la santé du diabète. Cependant, jusqu'à ce que d'autres études confirment ces résultats, ces suppléments ne doivent être utilisés qu'avec les options de traitement du diabète de type 2 actuelles prescrites par votre fournisseur de soins de santé.

Comment prendre Omega-3

L’apport suffisant en acides gras oméga-3 est d’environ 1.1 à 1.6 grammes par jour pour la plupart des adultes (12). Chez les patients atteints de diabète de type 2 et présentant un taux élevé de triglycérides, la supplémentation quotidienne en grammes de 4 en acides gras oméga-3 a permis de maintenir la fonction rénale mieux que les doses plus faibles (14).

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Magnésium

Sources de magnésium

Ce minéral se trouve en grande quantité dans le corps ainsi que dans de nombreux aliments. Le magnésium est un cofacteur dans le corps, ce qui signifie qu'il aide à activer les enzymes qui régulent différents processus corporels (17).

Ces processus incluent la synthèse des protéines, contrôle de la pression artérielle, la fonction musculaire et nerveuse et le contrôle de la glycémie. C’est cette dernière fonction qui fait du magnésium un complément efficace pour le soutien en cas de diabète.

Comment le magnésium aide-t-il les diabétiques?

La recherche montre que les faibles niveaux de magnésium dans le corps ont été liés au développement du diabète de type 2 et du syndrome métabolique (18).

En outre, une méta-analyse de la recherche sur l’impact du magnésium sur le diabète a révélé que la supplémentation en magnésium peut réduire la glycémie à jeun chez les personnes atteintes de diabète (19). Cette étude a également révélé que les paramètres de sensibilité à l'insuline étaient améliorés chez les personnes à risque de développer un diabète.

D'autres recherches ont porté sur l'impact de la supplémentation en magnésium sur les enfants atteints de diabète de type 1. Les résultats de l’étude montrent que ces enfants, qui présentaient une hypomagnésémie ou une faible teneur en magnésium, ont constaté une amélioration du contrôle glycémique ainsi que des réductions des triglycérides, du cholestérol total et du LDL, ou «mauvais» cholestérol, après une supplémentation en magnésium (20).

Une analyse de l’étude 2017 a également confirmé l’impact de la supplémentation en magnésium sur l’amélioration de la glycémie et la réduction du cholestérol LDL et des triglycérides (21). Il a également révélé qu'une telle supplémentation pourrait également améliorer les niveaux de pression artérielle et de HDL, ou «bon» taux de cholestérol.

Comment prendre Magnésium

La plupart des adultes devraient consommer entre 320 et 420 milligrammes de magnésium par jour pour une santé optimale (17).

Les sources riches de magnésium incluent:

  • noix, comme
    • amandes,
    • noix de cajou,
    • et des cacahuètes.
  • les légumes, comme
    • épinard,
    • haricots noirs,
  • et les grains entiers, comme
    • blé déchiqueté,
    • pain de blé entier,
    • et riz brun.

Cependant, si vous sentez que vous ne consommez pas assez de ces aliments, ou si vos laboratoires montrent une diminution des niveaux de magnésium, une supplémentation en magnésium pourrait vous être utile.

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Alpha-Lipoic Acid

Sources d'acide alpha lipoïque

L’acide alpha-lipoïque, également appelé acide thioctique, est un composé bien connu pour son propriétés antioxydantes (22). Ce sont ces propriétés qui ont démontré son efficacité en tant que supplément de soutien de la santé du diabète.

L’acide alpha-lipoïque se trouve dans des aliments tels que les organes d’animaux et les légumes à feuilles vertes (22). However, the lipoic acid found in supplements is not bound to protein like it is in foods. Therefore, alpha-lipoic acid in supplements is more bioavailable.

Comment ça aide les diabétiques

Des études chez l'animal ont montré qu'une supplémentation en acide alpha-lipoïque augmentait le cholestérol HDL et empêchait le gain de poids chez les rats nourris avec un régime alimentaire riche en graisses (23). The supplement also improved insulin sensitivity and lowered the risk of heart disease.

La découverte la plus probante en matière d’acide alpha-lipoïque et de diabète est probablement l’impact de ce composé chez les patients atteints de neuropathie diabétique, ou de lésions nerveuses (24).

Une de ces études a traité des patients atteints de neuropathie diabétique pendant 40 jours avec des doses quotidiennes d’acide alpha-lipoïque 600 en milligrammes. Les résultats de l’étude montrent que, par rapport aux valeurs initiales, les personnes traitées à l’acide alpha-lipoïque présentaient:

  • niveaux de triglycérides réduits,
  • amélioration des symptômes de neuropathie signalée,
  • et ont signalé une amélioration de la qualité de vie (25).

Enfin, une analyse a révélé un lien entre la supplémentation en acide alpha-lipoïque et la réduction des marqueurs de l’inflammation (26). Étant donné que le diabète est une maladie inflammatoire chronique, ces résultats montrent une association positive entre le composé et l’amélioration des facteurs de risque du diabète.

En particulier, cette étude a révélé un lien entre la supplémentation en acide alpha-lipoïque et des niveaux plus faibles des marqueurs inflammatoires de la protéine C-réactive, de l'interleukine-5 et du facteur de nécrose tumorale alpha.

Comment prendre l'acide alpha-lipoïque

L'acide alpha-lipoïque est généralement sans danger à des doses modérées allant jusqu'à 1,800 milligrammes par jour pendant six mois. Cependant, les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter de prendre ce supplément car aucun effet secondaire n'a été établi.

Ⓘ En outre, les personnes présentant un risque d'hypoglycémie doivent être surveillées de près pendant la prise du supplément, car il a été prouvé que ce composé améliorait la glycémie.

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Thiamine

Sources de vitamine B1

Cette vitamine hydrosoluble, également appelée vitamine B1, est connue pour sa fonction dans la production d'énergie (27). Bien qu'il soit facile d'assimiler cette énergie à l'endurance, cette fonction de la thiamine est également importante pour la santé du diabète.

Comment la thiamine aide-t-elle les diabétiques

C'est parce que la thiamine aide le corps à utiliser hydrates de carbone pour l'énergie dans un processus appelé métabolisme du glucose. Le processus métabolique du glucose dépend de la thiamine en tant que co-facteur enzymatique (28).

En d'autres termes, la thiamine aide les enzymes à accélérer ces réactions. Cette fonction suggère que la supplémentation en thiamine pourrait potentiellement améliorer les processus de régulation du glucose chez les diabétiques.

De plus, des recherches ont montré que la thiamine pouvait empêcher l’activation des voies biochimiques provoquées par les taux élevés de glucose sanguin dans le diabète sucré (29). Pour explorer cela, les chercheurs ont étudié le lien entre le diabète et la carence en thiamine.

Des études montrent que la carence en thiamine est fréquente chez les patients présentant des complications du diabète telles que l’acidocétose diabétique (30,31). Ces complications peuvent s’aggraver après un traitement à l’insuline (30). La recherche suggère que la supplémentation en thiamine pourrait aider à prévenir les complications métaboliques du diabète de type 1 (31).

De plus, des recherches récentes révèlent qu’il peut également exister un lien entre une carence en thiamine et une maladie cardiaque (32). Puisque le diabète est un facteur de risque de maladie cardiaque, ce lien peut révéler une autre façon pour la thiamine d'améliorer la santé des diabétiques.

One study, in particular, looked at the effect of thiamine deficiency on the metabolic health of mice. Study results show that mice on thiamine deficient diets exhibited impaired glucose metabolism and that thiamine is vital for maintaining metabolic balance in the body (33).

Comment prendre la thiamine

La plupart des adultes devraient consommer chaque jour entre 1.1 et 1.2 milligrammes de thiamine (27).

On peut le trouver dans des aliments comme:

  • céréales de petit déjeuner fortifiées,
  • riz enrichi ou des pâtes;
  • ainsi que dans de plus petites quantités de protéines comme:
    • porc,
    • truite,
    • haricots noirs,
    • moules bleues,
    • and bluefin tuna.

Si vous ne consommez pas assez de ces aliments tous les jours mais que vous souhaitez augmenter votre consommation de B1, il peut être utile d’ajouter un supplément de thiamine à votre routine quotidienne.

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Cannelle

Extrait de cannelle

Cette épice sucrée et salée est bien connue pour sa présence dans de nombreuses recettes à l’automne. Cependant, le pouvoir de la cannelle va bien au-delà de son goût délicieux. En fait, les recherches montrent que la cannelle peut aider à améliorer la tolérance au glucose (34).

La cannelle, qui provient de l'écorce interne séchée de l'arbre à feuilles persistantes True ou Ceylan Cinnamon, se trouve dans de nombreux traitements inflammatoires, tels que l'hyperlipidémie, arthriteet, bien sûr, le diabète.

Comment la cannelle aide-t-elle les diabétiques?

Bien qu'il ne faille pas le prendre seul comme traitement unique du diabète, la cannelle s'est révélée être un complément efficace à d'autres traitements.

Une étude a montré que les suppléments de cannelle ajoutés aux médicaments hypoglycémiques et à d’autres modifications du mode de vie du diabète ont permis d’améliorer les taux de glucose plasmatique à jeun et de HgA1C (35).

Une autre étude a examiné l'impact de la supplémentation en cannelle sur les personnes atteintes du syndrome métabolique. Les résultats de l’étude montrent qu’une dose unique de 3 grammes de cannelle pendant les semaines 16 a permis d’améliorer considérablement la tension artérielle, les taux de cholestérol et les lipides sanguins (36). Cela montre que la supplémentation en cannelle peut aider à améliorer la santé métabolique des personnes à risque ou atteintes du syndrome métabolique.

En outre, un essai à double insu contrôlé par placebo a examiné l'impact de l'extrait d'eau déshydratée de cannelle sur les personnes dont la santé métabolique est altérée. Les résultats de l'étude montrent qu'une supplémentation en milligrammes de 500 de cet extrait pendant deux mois a permis de réduire les niveaux d'insuline à jeun, de glucose, de cholestérol total et de cholestérol LDL (37).

This extract treatment also helped improve insulin sensitivity of those with high blood glucose levels. Findings such as this show that cinnamon, after further study could become a standard supplement to the treatment of metabolic conditions.

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Thé vert

Extrait de Thé Vert

Le thé vert est réputé pour ses effets antioxydants puissants et ses bienfaits pour la santé cardiaque (38). Et comme les maladies cardiaques et le diabète sont deux maladies inflammatoires, les propriétés anti-inflammatoires du thé riche en antioxydants peuvent également contribuer à améliorer la santé du diabète.

Les ingrédients actifs contenus dans le thé vert, appelés catéchines, sont censés conserver les avantages pour la santé de cette boisson. Le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) est la catéchine la plus abondante trouvée dans le thé vert et on pense qu’il est l’élément le plus bénéfique pour la santé du thé vert.

Comment le thé vert aide-t-il les diabétiques?

Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer les bienfaits du thé vert sur le diabète, certaines recherches semblent déjà prometteuses. Une étude pertinente a examiné l'impact du thé ou de l'extrait de thé sur la santé métabolique.

Les résultats de l’étude montrent que la consommation de thé a permis de maintenir les taux sanguins d’insuline à jeun et de réduire le tour de taille chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (39).

Et depuis le thé vert et autres thés, comme les thés blancs et noirs, tous proviennent du même Camellia Sinensis plante, ces avantages pourraient éventuellement être obtenus en buvant l’un de ces thés ou en consommant des extraits de ces thés (38).

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Les probiotiques

Sources de probiotiques

Les recherches commencent à montrer que la santé intestinale peut être la clé du bien-être général. Les probiotiques, ou des micro-organismes vivants tels que des bactéries qui ont des effets bénéfiques sur la santé, peuvent contribuer à ces résultats (40).

Les probiotiques peuvent être trouvés dans les aliments fermentés comme:

  • yaourt,
  • Kimchi,
  • Choucroute,
  • ou peut être consommé sous forme de supplément.

Les bonnes bactéries contenues dans les probiotiques aident à équilibrer le microbiome intestinal, qui à son tour aide à réduire l'inflammation problèmes de santé connexes (41).

Comment les probiotiques aident-ils les diabétiques?

Puisque le diabète est considéré comme une maladie inflammatoire, il n’est pas surprenant que les probiotiques puissent aider à améliorer la santé du diabète.

La recherche montre que la supplémentation en probiotiques peut considérablement améliorer HgA1C et les niveaux d'insuline à jeun chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (42). Et bien que d'autres études soient nécessaires pour le confirmer, les probiotiques peuvent aider à contrôler la dyslipidémie et l'hypertension chez les patients diabétiques de type 2 (43).

Certaines souches probiotiques seront plus efficaces que d’autres pour offrir de tels avantages pour la santé liés au diabète. Une étude a examiné l’impact des suppléments probiotiques contenant Bifidobacterium Lactobacillus sur la santé des personnes atteintes de diabète sucré gestationnel (GDM).

Les résultats de l’étude montrent que quatre semaines de supplémentation en probiotiques ont aidé les femmes atteintes de diabète gestationnel diabétique contrôlé par un régime à la fin du deuxième et au début du troisième trimestre à abaisser leur glycémie à jeun et à améliorer leur sensibilité à l’insuline (44).

Par conséquent, l'ajout de certains probiotiques à votre style de vie sain pourrait aider à équilibrer votre intestin et votre glycémie afin d'améliorer votre santé liée au diabète. Cependant, veillez à utiliser les probiotiques comme traitement secondaire avec votre médicament prescrit, et informez votre médecin que vous les prenez.

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Dernier mot sur le diabète et les suppléments

Parfois, lorsque vous essayez de prévenir ou de traiter le diabète, les options de traitement actuelles, telles que le régime alimentaire, l'exercice et certains médicaments, peuvent ne pas suffire à elles seules. C’est pourquoi des traitements complémentaires et alternatifs, comme certains suppléments naturels, peut être la clé pour continuer à soutenir la santé du diabète.

Bien que peu d'études aient été effectuées pour faire de ces suppléments une source principale de traitement, ils peuvent, avec l'alimentation et l'exercice, fournir un soutien secondaire pour favoriser des taux de glycémie sains, tandis que les médicaments et autres traitements primaires font leur travail.

Si vous sentez que votre traitement actuel du diabète ne fonctionne pas assez bien, il est peut-être temps de discuter avec votre médecin des options de traitement de rechange. Il sera important de discuter avec un fournisseur de soins de santé qualifié de tous les médicaments et suppléments actuels que vous prenez, des modifications de votre régime alimentaire ainsi que de votre passé en matière de santé afin de prendre les meilleures décisions pour votre santé.

Vous voudrez vous assurer qu'aucun des suppléments n'interagit avec vos médicaments actuels, car cela pourrait entraîner d'autres complications pour la santé.

De plus, si vous vivez déjà avec le diabète, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé plus d'une fois par an pour vérifier vos chiffres, tels que la glycémie à jeun, HgA1C, la pression artérielle, le cholestérol et les triglycérides.

Keeping up with the progress of your numbers will help you stay on top of your health and lower the risk of diabetes-related health issues.

Continue de lire: 10 Suppléments utiles pour la santé thyroïdienne

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Les références
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  2. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (November 2016) «Qu'est-ce que le diabète? https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
  3. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (novembre 2016) «Diabète, régime alimentaire, alimentation et activité physique». https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
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